适合高中住校生的减肥方法。
我是一个高一的学生。
家里学校较远，所以住校。
每天运动不怎么实际，晚上10点才下晚自习，10点半宿舍门就关了。
因为学习 所以不吃饭老觉得饿。
有什么适合我的减肥方法。
本人1.60cm,100斤 。
想减到95以内。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
当然,还是作为一个积极减肥者,我一直觉得要找到适合自己的节食和运动的方法,确实是不怎么容易!
吃:
我觉得,零食饮料这种东西,还是少吃吧?
我伯伯以前说我"爱美爱得不能享受美食,真是遗憾"
可是我觉得,爱美是欲望,难道贪吃不是吗?....你们选择贪吃,我选择美丽,况且你们吃的,我又不是没有吃过!我只是吃得分量少一点而已.
这么想,也就无所谓了~
1早餐:燕麦两勺,牛奶250ml的半盒，葡萄干一点点，可以有一片土司。。。或者换成10点大课间的时候吃一个苹果！
胃有巨大的伸缩性，少吃是可以成习惯的~我吃这些，基本就可以胀死！
2午餐：就正常吃吧！学校如果是快餐的那种盘子饭，其实三四个菜，每个看起来很少，可是吃下去就已经很多了！切忌吃全饱！！
3晚餐：因为是可怜的学生，晚餐还是要吃的~~就吃中午那顿的1/3，差不多了，再放个香蕉什么的？水果。。。。反正！晚自习的时候吃吧！
忍忍忍~~其实才是关键！忍则成人，是我的座右铭！
不吃没有脑力，不动没有活力！
有好朋友要减肥的,一起努力,互相监督!这个方法不错!
运动：
积极参加学校的体育活动咯!女生排球，跑步，跳绳~有条件就游泳！
然后可以躺在床上蹬单车啊!今天50个,明天100,后天150....一开始会很难受,可是坚持一段时间,肌肉就不酸痛了~~可以一边听英语,听歌什么的,转移注意力,减轻痛苦~
我最彪悍的时候,一次蹬2500个~当然,也许不科学,对膝盖不好?我也不知道~
还可以坐在床上压腿,侧抬腿,即使这个方法不瘦,也可以拉拉筋骨,看起来会高一些!
我实战相信筋骨拉长,特别是小腿,可以变高~...
基本就这些吧！祝你成功！
说句像老妈的实话，高中真的会很辛苦，有些东西还是比不上学习重要！大学有的是时间折腾！
但是呢，漂亮总是好的，不爱美的女人，绝对是有病！
就我自己而言，只要不过分的吃，就凭那每天心力交瘁的理化生，史地政，语数外。。。。好好勤奋的时候，就会瘦，成天折腾玩折腾吃的时候，就会胖！
我勤奋学习的高一，瘦了5kg~。。。。每天学习，没有特别特别的在意什么~
有时候是减肥减肥，越减越肥。。。因为可怜自己，反而吃多了~
千万别出现这种状况哦！
加油加油！本回答被提问者采纳
1、制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2、在学校伙食团按时吃饭，注意吃饱就行了，不要过量。
3、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4、加强体育锻炼：早操，每天坚持体育活动，跑步，打乒乓等体育活动。
4、要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。
5、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，按时休息和起床。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
不算胖
如果只减5斤的话应该不难
减肥还是要饮食跟运动相结合
不然很容易又胖起来
不吃饭是不行的，尤其是学生
我建议少食多餐
一顿不要吃太多
但可以随身带一些热量低的零食如水果、少糖的饼干面包或小番茄、小黄瓜等
来补充营养
而且饭食要低盐，尽量少肉食和面食，多吃蔬菜
不过住校生好像不太能合理饮食
因为都是吃食堂
自己平时多买些水果、能生吃的蔬菜
都是又能减肥又对身体有好处的
而且适当的运动是必须的
即使不为减肥，运动对身体也是很有好处的
但每天不用抽出很大的一块时间运动
我不知道你们的课程安排
你可以在大课间的时候去操场跑步十几分钟
如果没有大课间的话你也可以试着晚上或早上或中午在宿舍原地跑步十几分钟
反正时间是要自己挤出来的
跑步是很好的锻炼和减肥方法
而且也不用花很多时间
减肥是要坚持的
而且方法也因人而异
我只是提供一些建议
希望LZ能找到适合自己的方法~~
参考资料：myself
学生减肥,要健康得,瘦25斤
运动和少吃。住校生坚持跑步就可以减肥，学校一般都有足球场，可以在跑道上跑，坚持一个月都会有不一样的感觉！注意循序渐进，开始只跑适合自己的圈数，慢慢增加圈数，以自己身体感受为准，不舒服就停下来走。一周跑5次以上就可以慢慢减肥的，25斤估计要减半年以上。再有就是注意饮食了，高热量的食品...
住校生怎样减肥
首先主食和油水一定要控制，如果是减肥期的话，每餐的主食控制在200克左右，切忌大油的食物。慢跑时最好的减重方式，每天坚持5公里效果最好。部队的标准时间5公里23分钟。如果能结合健身塑型运动效果更佳。
我是高三住校生,身高170,体重65公斤,想减肥,减到60公斤左右就行了...
多吃蔬菜吧 少吃米饭 还有多吃水果 过多采用 蔬菜和米饭组合 以及 荤菜和米饭组合 都会起到增肥效果 水果里面富含维生素 而且不会发胖 多使用也不会影响身体 其实 不必要控制饮食 我觉得适当的锻炼是可以有所帮助的 我是女生 在假期如果减少饮食就会掉好几公斤 当然 作为高三的学生 我觉得你每天可以...
高中生怎样减肥啊
每天抽出40分钟来锻炼。首先问下，你住校么？住校的话，早上跑800米，中午吃饭前先去操场散步20分钟，还可以背背单词、课文哦，晚上可以去操场跑800米，吃饭的话少吃点，尽量吃素，饭后再一只苹果，绝对不能晚上不吃，饿了会失眠的。如果通校的话，就把跑步改成爬楼梯啦。睡前做仰卧起坐，踢腿等小...
住校生怎样减肥?不吃饭可以么?
你好，我也是住校生。如果你是女生的话，晚上可以稍微少吃点，再者就是坚持跑步了，注意要坚持每天都跑，这个跑步的时间选在晚上九点-十点比较好
我高中住校生 十七岁 一米五六左右 一百零六斤 肚子上赘肉很多 腿粗...
节食加运动，每顿饭溅到原来的三分之二或者一半，饿了就吃苹果或者喝酸奶，主食吃少点，多吃蔬菜，隔一天跑几圈，实在饿得忍不住就去学习吧！！加油咯
我是高中住校生,每天开学一个胖了好多,我想每天晚上不吃晚饭,只吃水果...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
我高中住校生 十七岁 一米五六左右 一百零六斤 肚子上赘肉很多 腿粗...
坚持练习瑜伽！做运动，不要吃太多！
我是一名住校的十四岁学生没时间运动应该怎么减肥。
1、体育课上不偷懒，踏踏实实按老师要求从事各项活动；2、每天早起半小时，围绕学校操场跑圈400米跑道的话从5圈跑起，随着身体素质提升可以有规律的增加运动量；3、课间一定出教室走走，活动一下筋骨，不要总坐在座位上；4、按时吃饭，如果觉得有精力的话，晚上课间或睡前再去跑几圈，然后边放松回宿舍...
我是一名住校生 对吃好难控制!渐渐的越来越重。。想减肥一直没有方法...
米饭也要控制的说。晚自习不要吃东西啊，会胖的，我以前就深受此害……饮料少喝，多喝水，勤喝水~平时要运动，每天慢跑个两圈，就好啦~还有就是不要晚睡噢~不然后果也很严重~10点多就要睡噢~PS 别借助药物，肯定会有点副作用的 多少会对你日常生活有些影响~望楼主体重早日下降~...
