在锻炼手臂的时候，会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。
而且锻炼完之后，会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼，
而且当胳膊伸直的时候，会把肱二头肌拉长，拉长会更疼。
因此这种疼痛是正常的，休息几天就好了。
如何快速缓解运动后肌肉酸痛
健身过后手臂伸不直了
如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的...
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 手臂剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
运动手臂酸痛
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。所以我们要根据自身情况，合理的判断自己属于哪一类疼痛。如果是普通的延迟酸痛，那么只需好好休息，同时补充丰富的蛋白质，例如牛肉，牛奶等即可痊愈，如...
手臂锻炼后酸痛是什么意思
手臂锻炼后出现酸痛是一种常见的情况。这是由于运动时肌肉组织受到挤压和拉伸导致的肌肉梦膜的炎症反应。虽然这种疼痛会让人感到不适，但它通常会在几天内自行消退，并不会对身体造成长期的影响。为了减轻手臂锻炼后的酸痛，可以采取一些措施。例如，可以选择自己适合的运动强度，并逐渐增加锻炼量。同时，...
健身后手臂不能伸直,
这样的情况分两种，第一种动作不规范。会导致关节韧带受到损伤最好找个专业的或者教练。第二种就是健身新手。以前没有进行过大规模的运动，初次进行系统的大强度的锻炼才会有这种情况。这是好事情证明你的锻炼有效果。肌肉只有在受到损伤也就是肌肉纤维断裂以后自行修复以后才会增加。一般3天左右就会好。...
第一次健身后.手臂伸不直怎么破
注意力度，轻轻揉搓疼痛部位。5、去医院检查治疗 如果休息几天后，疼痛得不到缓解，手臂仍然感觉热、肿、痛，不能伸直或做任何动作，可能是肌肉甚至韧带拉伤。及时去医院治疗。严重者应进行相关手术，不得延误最佳治疗时间。参考资料来源：百度百科-健身 参考资料来源：百度百科-伸臂伸展式 ...
...猛之后,就会短暂的不太听使唤(抬不起来,或者酸痛等)科学原因是...
开始，酸痛。这个是一开始运动的时候，肌肉纤维断裂。然后，疲劳。这个是酸痛之后会感觉没有力气了，肌肉纤维修复期间。然后，下降。这个是新的肌肉纤维条件反射增粗，没有发挥最大效果，所以会感觉不如一开始历来那个大。然后，持续。这个时候，肌肉纤维已将准备迎接更大的运动量了，是个稳定期间，这个...
健身过度引起手脚软和手臂内部酸疼怎么办?
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在...
每次训练完手臂都很酸疼,怎样才能缓解这种现象?
一、按摩 过度的运动容易导致肌肉过度紧张，而这种紧张状态容易引发酸痛的出现，此时可以通过对紧张肌肉的按摩来缓解肌肉酸痛的症状。对于胳膊肌肉的按摩，可以用手掌按住酸痛部位，接着顺逆时针各揉搓15分钟左右，坚持几天即能使肌肉酸痛症状消退。二、热敷 热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进炎症及...
健身后手臂不能伸直,而且疼痛
不要太过了。你现在的情况就是，长时间不锻炼，在强度上训练过度了。先做做轻微的有氧运动，恢复一下吧~~~过几天，等他还少稍有一些疼痛感的时候，再去进行下组训练吧！以后如果长时间不锻炼的话，要注意哦，要循序渐进！可以先做热身，有氧运动，柔韧拉伸，等身体活动开了，再做力量训练吧 ...
