吃水果，百香蕉、苹果、西柚
香蕉：香蕉含有丰富的纤维素可帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；香蕉还可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营度养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶，同时，香蕉富含钾，还可以排水肿。
苹果：苹果是低热量果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，此外苹果中知的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；这种减肥法也是“不摄入碳水化合物减肥法”的代表道。
西柚：西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参版与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚是少有的富权含钾而几乎不含钠的水果。新鲜西柚果汁中，含有胰岛素样的成份，能降低血糖。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
香蕉：香蕉含有丰富的纤维素可帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；香蕉还可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营度养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶，同时，香蕉富含钾，还可以排水肿。
苹果：苹果是低热量果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，此外苹果中知的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；这种减肥法也是“不摄入碳水化合物减肥法”的代表道。
西柚：西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参版与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚是少有的富权含钾而几乎不含钠的水果。新鲜西柚果汁中，含有胰岛素样的成份，能降低血糖。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-09-30
吃既顶饿又热量低的东西很多呀,竟是食用含纤维素高食物抄,如绿叶蔬菜中袭的青菜,大白菜,芹菜等,这类食物在烹饪时只加少许的盐调味,油竟量少放点知,因为是高热量食物啊.食用蔬菜既可补充人体所必须的维生素,又可充饥,热量又道低,达到减肥的目的.
第2个回答 2020-04-03
建议你吃完美的营养餐试试，刚开始的时候他是呈液体状，喝进去之后就慢慢的变成粥状，他既可以顶饿，又同时补充身体里所需要的各种营养成份，而且不含脂肪，不但不会发胖，还有瘦身效果，瘦人也可以保健身体。
第3个回答 2020-04-27
每天吃少量的饭，多运动。水果其实是最好的选择！我想长胖你却不想……唉~
真是1个人1个想法
真是1个人1个想法
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