精神紧张脑袋里总自动想事情控制不住？

记忆力差头脑模糊不清精神不集中

三年来，学习压力一直很大，开始多疑，考试或安静的自习时一直集中不了注意力，看到一句话或什么脑子里总是控制不住联想起一些很久以前的事，虽然我在写作业但是感觉只有手在写，脑子不听使唤

#每天晚上躺在床上也是回想起今天别人说的一句话一个动作，我总是感觉这个人是不是讨厌我或嘲讽我，越想越兴奋，很难入睡。每次脑子里总是控制不住想起那些不愉快的事，想多了，对那个人就有了偏见

#上网课时也会因为一些问题答不出时觉得自己没用，觉得自己完了，对学习或其他事情没有兴趣，容易发怒，觉得自己好孤独，没人理解

§容易胡思乱想，特别是在夜晚，夜深人静的时候，我们的身体已经很累了，但是我们的大脑却极度活跃。这是由于，我们的情绪正处于一种“亚健康”状态。试想，当快乐的时候我们通常不会去胡思乱想的。

很多面临重要考试，精神紧张，压力大的孩子都遇到过这样的情况，所以，楼主并不是一个人在战斗〈摸摸头〉

面对这种情况，我们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。

»One
第一步就是去接受它，有时候我们越想要摆脱它，反而越难以摆脱，就比如我现在对你说，不要在心里想着一头粉色的大象，不要在心里想着一头粉色的大象，不要在心里想着一头粉色的大象……这样我们反而更容易想到，不是吗？
所以第一步就是去接纳自己的想法，它们是一种很正常的现象，当脑子里各种各样的想法升腾起来的时候，告诉它们：“我看到你了”

»Two
楼主可以尝试通过自己的感官，比如，视觉听觉嗅觉来转移自己的注意力
在自己的身边找出五种不同的颜色
闻一闻花的清香
听一首自己喜欢的歌，让美妙的旋律把自己包围
……
这些都是很好的方法

»Three
尝试通过冥想，或者身体放松训练等方式放松自己
楼主可以在网络上找到相关文章或者音频

»Four
照顾好自己的作息和日常生活
高三的学习压力很大，楼主辛苦了
在高三，很多时候我们都处在一种神经高度紧绷的状态，并且常常缺少睡眠，这样的状态让我们更加容易产生神经衰弱的症状
其实当脑子里出现这样的想法时，是大脑在提醒我们，应该好好休息了

抱抱楼主
结果不会辜负你的努力

我是千千
世界和我爱着你

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