快速克服这种紧张心理就一个办法，那就是接受自己这种紧张、胆怯的情绪，心理不要抗拒，然后这种情绪渐渐就会消散。但也不是一次成功的，需要做反复训练才可以做到。
每次遇到怯场而紧张的时候，你就告知自己，嗯，我是有点怯场，我是好紧张，紧张吧，嗯，紧张就这种感觉。然后渐渐去习惯这个怯场紧急的感情，你就会渐渐发现，紧张感似乎消除了许多。而且我们要明确，有些事情必须要有一点点紧张感才能做好，所以我们也没必要让紧张的感觉完全消散。
你用这个方法，用多了，你就会运用自若了。这个方法可以适用于全部的情绪处理，每当我们某些情绪来的时候，接受它，与它相处，然后感受它，之后那种感受就会渐渐消散。
胆怯一大部分的原因是缺乏自信的外在表现，未做事内心先抗拒起来了。我们需要在内心给自己打气，摆脱我不行的心理暗示，以平常心看待，不能事还没做，就先大脑空白了，要给自己积极的心理暗示，告诉自己可以的，这样会有事半功倍的效果。
许多人胆怯都是由于内向造成的，多结交一些积极乐观、外向的朋友，跟他们多沟通，走出自己的小世界，渐渐的让自己也积极外向起来。同时，我们也要多加入活动，在挥汗如雨的活动中，既可以强身健体结交守望相助的好友，也会让我们阳光快乐起来。
还要努力创建自信心，自信心可以先从身边的小事练起，如之前不敢和女同事沟通，现在试着聊两句；之前看到主管就想躲避，现在试着不躲避的照面儿打招呼；之前不敢说英语，现在模仿疯狂英语李阳那样大声地将英语说出来。
上台怎么克服紧张心理
第一点：上台前做好充分的准备，理清楚思路，抓住重点，可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛，重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心。第二点：想清楚自己为什么紧张，其实就是怕自己说不好丢人，没面子，其实就是因为这个大家都开始胆怯，仔细想一想其实没什么的，如果今天说不好，以后的日子照...
克服上台讲话紧张和恐惧的方法
上台讲话不紧张的办法 1.克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正...
开会紧张怎么办
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的...
演讲时如何克服怯场心理
克服怯场心理方法(1)：树立信心 要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方...
我很胆小,请问怎么样在教室讲台上不怕不紧张说话.不闹出笑话???
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然后再进行必要的心理调试和训练。克服自卑训练法方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!方法二:抬起双眼,目视前方,...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
如何克服上台紧张的心理?
要克服上台紧张的心理，可以采取以下方法：首先，建立自信。在需要表现自己的场合，一个简洁有力、充满自信的表述往往能给人留下深刻印象。要相信自己能够做到，就像相信他人能做到一样。对自己说：“我能行，我一定行。”每天起床和睡前默念几次，发言、做事、交往前都要这样鼓励自己，特别是在遇到困难时...
如何克服胆怯的心理
想克服胆怯的心理，需要丰富自己的阅历，多经历一些事情，多锻炼，不管是工作中的，还是生活中的，需要自己面对，自己去处理，成功了从中吸取经验，失败了，总结教训，当经验积累到一定程度，对好多事情已胸有成竹的时候，就不再胆怯了。还有技能达到一定水准也会减少胆怯心理，即使观众很多，也不会怯场。...
怎样才能在公共场合讲话不紧张
要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种： 1、你不要想你是在台上表演，想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方错了，或者是没有按照当初排练好的表演，观众是不知道的，所以一切都是要自然，想怎么样就怎么...
后天就面试,我紧张害怕,说话会有哭音,眼眶不自觉发红想哭,感觉好没用...
关键在于如何尽快消除紧张，这才是事情的根本所在。为尽快消除紧张，你可以尝试以下办法：一、大声说话。如一进门就大声致意考官，问候“上午好（下午好）”，回答问题时声音尽可能大声些。二、心理暗示。不断暗示自己不要紧张。三、做深呼吸。进考场前和回答问题前做几个深呼吸。
