奚梦瑶发成文谈产后抑郁
在一档真人秀节目中，奚梦瑶聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁，这不是我们一次看见有明星出来说产后抑郁了，在此之前还包括霍思燕、袁咏仪等提到过。那么产后抑郁到底对产后妈妈造成了多大的影响？
所谓产后抑郁是指女性经历生产后，在坐月子期间出现比较明显且典型的抑郁症状，比如情绪差，精神状态差等，一系列综合征使女性产后恢复有所影响。
目前在临床产妇出现产后的病发率高达15-30%左右，比较典型的情况是在产后6周内发生，未来3-6个月会自然恢复，当然严重情况下可能需要一两年才能恢复。
产后抑郁的表现有哪些？
1.产后抑郁症和普通抑郁症有很多相似的地方，最早都是表现在情绪变化上，如果产妇在生完孩子之后突然出现经常性情绪低落，则有可能是产后抑郁症的前兆。
2.有些产妇变得脾气暴躁，经常和别人发脾气，并且精神处于高度的亢奋或者阻滞状态，这也有可能是产后抑郁症的表现形式，所以如果遇到这样的情况要尽早进行疏导和治疗。
3.产后抑郁症的女性往往对于身边任何事情都表现出一种毫无兴趣的感觉，并且当她看见其他人对室身边某件事特别感兴趣的时候还会产生讨厌这个人的感觉。
4.产后抑郁的人往往在做任何事情的时候都会觉得这件事毫无意义，即使是一件与她切实相关的事情她也不会认为做这件事有多大的意义。
5.如果女性在产后出现抑郁症，体重也会发生变化，比如出现骤增或者显著下降，所以当你发现体重没有原因的发生明显变化的时候要警惕产后抑郁症了。
6.产后抑郁症的人经常会产生自罪感，就是不论什么事情都愿意把责任想到自己的头上来，即使是一件和她没有任何关系的事情，往往也能够让她自责很久。
7.患上抑郁症的人往往睡眠质量会明显下降，而且经常会出现失眠多梦的情况。
8.抑郁症患者体力会发生明显下降，所以如果在产后经常感到疲劳或没有力气，这时候一定要注意休息，警惕产后抑郁症。
9.产后抑郁症还表现在思维能力方面，一般患上产后抑郁症的人注意力涣散，思维能力明显减退。如果产妇出现这些问题一定不要大意。千万不要认为这属于正常的产后症状。
列出几条自我调整的方式，希望对大家有帮助：
1、产后发生抑郁的主要原因是产妇太累、太忙，忙着照顾新生儿同时还要兼顾自己身体，从心理方面确实会特别压抑，甚至会有一种想法，就是为什么要生孩子，为什么把自己搞的这么糟？各种自我怀疑会增加产后抑郁的症状，那这个时候治疗的方式就是疏通，自我疏通或是来自家人的安慰，多注意休息。
2.给产妇预留足够多的时间，能做自己想做的事情，绝对不要全天24小时全部围着新生儿转，要有抒发自己不良情绪的空间。
3、产妇有任何负面情绪都要诉说，千万不要压在心里，这会增加抑郁症状。多沟通对产后抑郁症来说具有治疗作用。
4、很重要的一方面是产后身体难修复、身材变形造成的巨大冲击，马伊琍曾经发长文提到产后漏尿造成的困扰，这也是更多产后妈妈遇到的一个问题。
女性在怀孕和分娩过程中都会对盆底肌造成一定程度的损伤，盆底功能受损导致的松弛、压力性尿失禁、膨出、子宫脱垂一直在困扰女性，。最有效的盆底肌修复锻炼是凯格尔运动，可以在手机上下载G动应用进行专业的凯格尔运动，匹配个性化的定制方案，根据不同的方案进行修复锻炼，提升盆底肌肌力，凯格尔运动用G动，告别盆底肌受损问题。
5、很多产妇有抑郁的主要原因太是内心有多条不理解，多个为什么。其实不论是产妇还是孕前，在生活中总是会有大大小不步满意，这个时候不妨尝试换位思考，可以角色交替。
无论是家人还是本人需要了解产后抑郁自我调节，同时家人也要给予产后妈妈最大的包容和陪伴，战胜抑郁症的干扰，也能快速恢复健康。
你的所有负面情绪世界上每个活人都有，就如同呼吸，要说是病，那每个人都有病。就如同吃饭症、睡觉症一样可笑。既然是正常的，就不需要解决，也解决不了，除非把生命解决掉。你们就是个正常人，和别人没有任何区别。所以，心理和精神问题就是个伪命题，去解决心理问题这就是问题本身，这是个可怕陷阱，一旦掉进去，自己浑然不觉，连跳出来的意识都没有。
我们和一般人又有何不同呢，区别是别人有了负面情绪没有陷进去，我们不但陷进去了而不知是陷阱，当然也就不知道要跳出来，更别谈如何跳了，只能无辜地苦苦挣扎。
因此，有了负面情绪并不可怕，可怕的是千万别陷进去。陷进去了也别怕，只要知道是个陷阱，不需要解决什么，只需要跳出来就啥事没有了。有人说：“我跳不出来啊”。那是因为你不知道陷阱是怎么来的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉进来的。你连陷阱都看不见，那当然就不知道如何跳出来的。如果知道了这些，反其道而行，自可跳出来。
陷阱在哪呢？在于我们内心的各种执著和欲望，自己它给自己编了一张张无形大网，把自己牢牢束缚住，并在解决以为是自己心理问题原因的各种现实问题过程中，网越织越密，直至自己动弹不得。倘若反其道行之，唯有放下各种执著和欲望，放下对任何问题的解决，再燃能从陷阱中彻底走出来。这就是迷途知返。
有人非要问我具体方法。并没有什么具体方法。我们的内心无时无处不在。内心的问题不能靠外在的方法解决。我们还是吃饭、睡觉、工作、学习、生活，该干啥干啥，既然没有病当然也只能该干啥干啥，否则还有其它需要干的吗？但这时的该干啥干啥和以前是截然不同的。现在吃饭时只想吃饭，睡觉时只想睡觉，工作就是工作。学习就是学习，安住于当下，既不后悔过去，也不恐惧未来就可以了。
传统心理学由于不明白心理问题是怎么回事，不明就里，针对表面的各种负面情绪和生理反应科学系统地发明了很多看起来很科学、很高明、很高大上的各种“症”和“病”，让人眼花缭乱，不由得赞叹心理学的伟大与高明。为了高明，传统心理学家还精心设计了各种量表，显得无比精确和科学，让人深信不疑。然而，这真是可笑之极。我们的内心居然可以这样精确和不变。任何一个所谓正常人，有负面情绪时，都会给贴上一个标签。
为了掩盖自己的无能，传统心理学家告诉大家：“这不但是个病，而且一辈子好不了，必须终生服药”。这个结论不知道把多少人推向了绝望的深渊。我们一旦深信这个结论，就会认命，就会放弃自己，就会行尸走肉般度过一生。这真是莫大的悲哀。
要知道，我们的一切都要掌握在自己手里，如果归因于外在，而我们又改变不了外在，那除了绝望还能有什么？同理，如果我们把所谓心理问题的原因归于外在，认为是由于遗传、家庭、环境、疾病、金钱、别人或某一件事等造成，如果这些外在问题能够改变还好（其实即便改变也无济于事），假如改变不了，那你除了绝望还能有什么。
要知道，我们的内心掌控权就在我们自己手里，开不开心，抑不抑郁，焦不焦虑是我们自己决定的。自己的心态只能自己去改变。同样的问题可以不同的心态去应对。假如我们不愿意去改变，那谁也没有办法。
我们的内心与外界没有任何关系，和生理也没有任何关系，相反生理变化是由我们内心变化所引起的。如果我们把原因归于外在，那我们就失去了自己对自己生命的掌控权，就会听天由命，就会随波逐流，是对自己的完全不负责任，是把自己交给了别人，仍由别人宰割。
然而，你的内心只能自己去改变，别人动不了丝毫。如果希望靠让人改变自己内心，那简直是天方夜谭。腿在自己身上，别人只能告诉你方向，每一步都需要自己去迈。迈一步是一步，不迈就在原地。
我不是说我们大家过去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以说是竭尽全力，用尽了各种手段和方法，甚至努力几十年，但就是走不出来。为什么呢？因为大家把方向搞反了，没有找到原因，南辕北辙了，结果是越努力越严重，还不如啥也不干。
看似苦海茫茫，其实岸就在身后，就在跟前，一回头，一转身就是。我们只要现在开始停止释放负能量，并开始释放正能量。这一念的转变你就已经好了，你就已经回头了，你就已经转变方向了，坚持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是无我利他，我的文章里说的太多了，我就不在详述了。
心理和精神问题本来是由于错误的思维模式造成的。然而，我们在解决它过程中还是用旧有的思维模式去解决。这非但解决不了问题，还会错上加错，雪上加霜，越陷越深。这也是心理和精神问题很难走出来的原因。反向反了啊！我们必须从改变旧有思维模式入手，而旧有思维模式是由于错误的观念和世界观、人生观、价值观造成的。这才是问题的根源。明白了这个道理，从改变观念入手，心理问题自然就不见了。其实，何止是心理问题，人生中的所有问题都是这样的。有人说，改变思维模式太难了。你还没有改，怎么就知道难了？其实，并没有大家想象的那么难。只要我们建立起新的思维习惯，旧有的自然就不见了。
有心理和精神问题的朋友，无论你现在处于什么情况，首先你一定要明白，你本身除了快乐并没有一丝痛苦，这才是真正的你。无论你此时面临什么样令人绝望的现实问题，比如重大疾病或重大经济问题，你都应该是快乐的。无论你此时的内心多么痛苦，多么绝望，多么摆脱不了各种负面想法，那些念头死死多么缠住你不放。请一定要相信我，这些都不是真的，无论再真实都不是真的。那是你自己给自己创造的幻象。再痛苦再绝望再特殊的都不是你，也不属于你。既然不是你，就毫不客气把痛苦抛弃掉，就像一件旧衣服一样抛弃掉。没有抛弃不掉的。一旦抛弃掉了，你只剩下快乐。
不要以为这很难，难是因为你不相信我，所以也不愿意去做。你一做，就会发现它就是一个纸老虎。黑暗看起来再可怕，但遇到光明，哪怕一丝光明，都会立即消失。
至于如何去做，我说的太多了。对于自己头脑里源源不断萌生的各种让自己不舒服的念头唯一需要做的就是不理不理在不理，千万不要和它对抗和去解决它，就是不理。只要去理了，就是在滋养它，就是在被它拖走。
负面思维非常狡猾，神出鬼没，千变万化，软硬皆施，千万不能上当跟它走。
我们一方面不理会负能量，另一方面还要释放正能量。能量是所有问题最深层次的原因。我们现在的这个状态，就是因为缺乏正气，缺乏正能量所造成的。我们要想得到正能量，就必须先要释放正能量。就像如果我们希望在秋天收获果实，就必须在春天播下种子。这是自然规律，不以人的意志为转移。
正能量时战胜一切的真正利器。它就是光明，没有它战胜不了的黑暗。我们只管释放正能量，毫不理会负能量就行。思维越少越好。思维越多，障碍就越多，负能量就越多。
我们的生活不需要任何改变，我们只需积极投入到工作学习中，以奉献之心对待工作和家人，热心帮助他人。化怨恨为感恩，化担心为祝福，一念之间我们的未来就已改变。
如果我们现在实在没一丝力量，分分钟被负能量揪扯着，已经耗尽了力气，也要坚决不理这些，这也不是真的。真正的你生机勃勃。你可以只管发一些正能量的愿望，希望别人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。内心会平静下来。
如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神问题，也千万别受孩子影响，只管提升自己的正能量，千万不能执着孩子。你执着什么，就会被什么牵着走，这样你不但帮不了孩子，还会把自己拖进去。放下孩子一切问题，不再受孩子任何影响，只管一心提升自己，让孩子被自己影响，从而最终把孩子拉上来。
