5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。
每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
动作一：
手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。
动作二：
先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。
动作三：
侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀，上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四：
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持呼吸均匀，胯往身体两侧扭动。
动作五：
仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。
简单的塑形动作，你都记住了吗?每天练习一次，要坚持一个月哦，身材会有明显改善。
怎样可以让小腿变细
站姿高抬腿 懒人瘦腿法站姿高抬腿 A.站立,两手自然下垂,抬腿的时候不要让上半身去够腿,保持身体稳定,汇集大腿力量,让大腿前侧和地面水平即可,脚尖自然下垂; B.从动作A开始,打开髋关节,让弯曲的腿和身体在同一平面上; C.从动作B开始,髋关节内扣,左手扶右膝,拉伸股四头肌外侧。 箭步蹲 两腿前后开立,腿间距大致...
弯腰手摸脚跟可以瘦腿吗
跳绳会瘦腿，但是每次跳完后都要按摩15-20分钟，不然会变成肌肉的，后者弯腰起到拉伸大腿的作用，对塑造完美腿型有很好的作用。
坐着和站着时可以做些什么运动?
第六式：拉拉肩:站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。
立正腿并拢弯腰手摸脚尖可以瘦腿吗
你好，瘦腿的方法很多，一方面与个人体质有关，另一方面与个人饮食及运动有关。你说的是一种健身及瘦腿的好方法，可以每天检查做。日积月累会有一定的效果。
脚站直弯腰摸地 会瘦腿吗
不会，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。
腿站直弯腰手摸地可以瘦腿吗
这个是连韧带的、、、和瘦腿没有什么关系
脚站直弯腰摸地 瘦腿吗
效果是不太明显的，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。
脚站直弯腰摸地瘦腿吗
所以我是选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合我这种大懒人，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。而且安全，没有副作用。足倍健瘦腿袜风靡台湾20余年口碑好 业界评价高的瘦腿袜:有效 安全 舒适(立瘦3公分)通过卫生署GMP专业医用压力袜认证。亲；不是所有紧的袜子都叫瘦腿袜。
有什么运动可以瘦腿
有什么有效瘦腿的动作？
我想快速减肥有啥好办法
就靠这个简单的动作,1个月时间腰围能从76到66cm。动作:平躺在床上,把双腿举起来跟身体成90度,腿要绷直,稍微停留1-3秒钟再放下腿。重复此动作3组,每组10-15次。54、【身体各部位对应的瘦身水果】①瘦脸冠军——西芹;②瘦腰冠军——草莓;③瘦大腿冠军——白萝卜;④瘦背冠军——葡萄柚;⑤瘦小腿冠军——...
