我有哑铃练胸肌。但是还需要天天做俯卧撑吗？
本人有哑铃练习胸肌，可是俯卧撑还需要天天做了吗？具体做多少呢， 腹肌要怎么练习啊。给我知道一下。仰卧起坐，还有别的方法吗？ 正常饮食，多长时间能见效，本人有点偏胖
端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。
如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样?杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。
如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。
做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。
由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。
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练到胸大肌的动作：
1.平板哑铃卧推（胸大肌中部）
2. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态）
3. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌）
4. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）
上面4个动作各做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。
我有哑铃练胸肌。但是还需要天天做俯卧撑吗
不需要天天做俯卧撑，做的话，隔两三天做一次。
我有哑铃练胸肌。但是还需要天天做俯卧撑吗
可以俯卧撑和哑铃配合。胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）。适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，...
我以前在家做俯卧撑,还有哑铃练习,现在去健身房,还用做俯卧撑吗?详细说 ...
当然练好啊 俯卧撑练的主要是胸肌， 如果你要胸肌很结实的话 必须要坚持啊 当然健身房有器材啊 可以多做几组卧推啊 如果在健身房 做了 卧推 也可以适当减少 俯卧撑 一周练一次少了 最好早晚各一次 不去 健身房的时候 可以多做几组 俯卧撑 1组 20个 做5组最好 仰卧...
想要练胸肌跟腹肌 做俯卧撑跟仰卧起坐 每天都做比较好还是隔天做比较好...
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有...
我想拥有胸肌,需要天天做俯卧撑吗?
业余爱好来说，通过俯卧撑，双杠臂屈伸，哑铃卧推和飞鸟就能很好的塑造胸部 如果想要更大更有型的，就要去健身房通过更多的器械训练来达到
练胸肌,可以天天做【俯卧撑】吗?【俯卧撑】的数量是100,总共5组,每组...
俯卧撑有一定作用，不过要想练出大胸肌要靠哑铃和杠铃，一周练习一次，每次一小时就行，另外别的地方不练光练胸，肌肉很难增长，最好是全身都练，比如周一肩，周二胸，周三背这样，练5天休息2天，然后下个循环，单纯俯卧撑无法练出好看的胸肌，另外吃也很重要 ...
为了增肌效果好,俯卧撑是天天练还是隔天练更合适?
可以天天练习，俯卧撑是增加肌肉的有效方法之一，但是坚持一个月之后，可能效果就没那么明显了，就得换另外的运动方式，就像跑步一阵，就不减重一样。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。但是要不...
想练力量和肌肉,可以每天都做俯卧撑吗?哑铃隔天练一次,俯卧撑天天
可以的，做俯卧撑的话，被锻炼的地方有胸肌、背、肱三头肌、三角肌前束。是一个很好的锻炼方式，哑铃隔天做就行的。做俯卧撑可以每天做4*20，也就是4组*20个。或者你习惯以后加大量都行。
做俯卧撑是天天做好还是隔天做好呢?我想练出胸肌和力量。
天天做。疼着不好，几乎不疼了就继续做。练好后不吃力了就可以吃，吃增肌粉。真的有心要练的话，去买哑铃。想练胸肌去看8分钟练胸肌视频。
我用哑铃锻炼胸肌,酸痛感觉已经没有了。接下来我最好是每天训练,还是隔...
如果您是刚开始训练，头3天 天天练，然后隔天练习，因为胸肌是较大肌肉群，完全恢复需要48~72小时，考虑到您用的是哑铃，可能存在负荷不够的问题，所以隔天练习较合适！
