掉头发严重吃什么好？

掉头发，可以有多种原因，有时候是因为工作压力大，睡眠不好。或者是身体的其他状况引起的，都有可能。

饮食：

1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

3.胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

4.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

5.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

掉发严重吃什么好

脱发严重，可以试试桑葚！每天坚持吃，有意想不到的效果！

现代人压力大，多数人有脱发的困扰。

中医将药食同源的中药称为“上药”，桑葚可谓是上药中的上药，男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可乌发养颜。

桑葚可改善头皮血液供给，促进头发生长，含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。其营养成分是是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。同比其他水果而言，桑葚不仅能够满足身体所需营养，更能满足头发生长所需大量营养物质。

桑葚中含有大量的花青素成分，能很好的改善体内自由基过高的问题，能帮助人体改善脱发问题，这也是桑葚被称为“二十一世界的保健果品”的原因。

桑葚具体怎么吃，教你DIY几款防脱发的食谱

一、桑葚蜂蜜膏治脱发

材料：桑葚1000克，蜂蜜适量。

做法：

1、桑葚挑选出坏果，清洗干净。

2、将桑葚倒入锅中，加入适量清水，熬煮30分钟。

3、滤出汁液，再加入清水，煮30分钟，重复两遍。

4、将三次过滤出的汁液混合起来，大火熬制浓缩。

5、待熬成膏状时加入蜂蜜，煮至沸腾即可。

功效：补肾安神、乌发固发，清火去燥，适合体质燥热和舍虚脱发的人群食用。

二、桑葚酒治脱发

材料：桑葚1000克、大米适量、酒曲

做法：

1、将新鲜的桑葚挑选一下，去除坏果和杂物，捣成汁。

2、将过滤的桑椹汁倒入锅中煮沸，待用。

3、大水煮熟后沥干水分，和桑椹汁搅拌均匀。

4、倒入适量酒曲搅拌，装到干净的容器中发酵。

5、待出现甜味喝酒为即可。

功效：补肝益肾，熄风润燥，具有很好的补肾作用，可以缓解肾虚脱发，适合肾虚导致落发的人群食用。

三、桑葚糯米粥治脱发

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

做法：1、将桑葚洗干净，去除不好的果子。

2、将桑葚和糯米放在一起熬煮，煮至粥稠即可。

3、煮好之后加入少许冰糖搅拌均匀，既可饮用。

功效：补肾安神、养血明目、适合肝肾亏虚导致的脱发落发，须发早白、视力减弱等人群食用。

四、覆盆子桑葚枸杞饮治脱发

材料：覆盆子10克，桑葚干15克，枸杞5克，冰糖适量。

做法：1、将覆盆子、桑葚干、枸杞等放在杯子中，冲入热水快速冲洗一遍。

2、将热水倒出，清洗好之后，注入沸水，加入适量的冰糖泡10分钟即可饮用。

3、可多次冲泡，冲服饮用。

功效：具有益肝补肾、明目、乌发固发的作用，适合须发早白的人群饮用。

五、黑芝麻桑叶丸

材料：黑芝麻500克，干桑葚叶60克，蜂蜜适量。

做法：

1、将黑芝麻倒入小锅中，开小火慢慢炒香。

2、将炒香的黑芝麻和干桑叶一起研磨成粉末。

3、加入蜂蜜将其调和成杏核大小的丸状。

4、早晚个服用一颗。

功效：补肝肾、宜精血，适合肾阴虚导致须发早白、脱发的人群食用。

六、桑葚泡黄酒治脱发

材料：桑葚100克、黄酒500克。

做法：

1、将桑葚挑选一下，去吃坏果和枝叶。

2、将桑葚放入黄酒中密封浸泡。

3、每天晃动一次，浸泡7天之后即可饮用。

功效：有养阴利水、补肾活血，适用于阴虚、精血不足导致的须发发白、脱发等情况。

Sunwhere山未果酒，原汁酿造，无添加无勾兑，花青素之王，乌发养颜抗衰老

把桑葚酿成酒，把桑葚的功效发挥到最大，将桑葚中含有丰富的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等生物活性成分和营养物质融进桑葚酒中，使得桑葚酒更被吸收。

紫红色酒体，澄澈清透，在时间的催化下，素雅果香和陈酿酒香形成层次丰富的嗅觉风景，相互映衬，融合成由桑葚酿造出的独特果香。无葡萄酒的单宁酸涩味，层次丰满，口感悠长。适合搭配火锅、烤肉等一起享用。