本人身高173，体重78kg，求教一个健身减肥计划，谢谢

感觉是报个健身房会好点，这样你会坚持下去，毕竟花了钱

光减肥的话，一周 3次左右 30分钟左右的慢跑，加一些力量练习（胸、背、腿）可以靠器械辅助，配合平板支撑1分钟 3组（练腹）。期间注意饮食的控制。（不吃油炸、糖类、高脂肪的食物、晚上少吃一些，米饭用糙米 燕麦片代替）毕竟减肥 三分靠训练，七分靠饮食。希望题主能减肥成功。