第1个回答 2017-07-09
这个就异想天开了吧。肯定是不能的，要靠自己的锻炼才能练出腹肌的。一般人锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
真正增肌阶段时，除了日常训练，还要补充蛋白质，一般通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉建议选择国外的，在线上或者线下的. PQfitness .可以买到本回答被网友采纳
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
真正增肌阶段时，除了日常训练，还要补充蛋白质，一般通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉建议选择国外的，在线上或者线下的. PQfitness .可以买到本回答被网友采纳
第2个回答 2020-05-27
腹肌怎么练？
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