现代文明病“圆肩驼背”
电脑肩在现代社会愈趋普遍。顾名思义与长时间使用电脑有关，患者以二、三十岁上班族居多。他们每日上班九个小时，且常「加班」，长时间对着电脑工作，头颈很多时会不自觉向前倾，肩膀亦会向前弯曲形成圆肩，即早期的驼背。加上都市人一般缺乏运动，令腰背力量不足，难以维持正确坐姿。
肌肉酸痛难举手过肩
长期坐姿不正确会令两组肌肉出现劳损，包括前胸肌及肩颈附近的上斜方肌会变绷紧；颈部肌肉及肩胛骨附近的下斜方肌则变弱。若不改善坐姿，肩膊只会愈来愈绷紧，加剧痛症。有患者无法举手过肩，只能抬起至水平线，甚至痛得彻夜难眠。此症除了导致肌肉酸痛、关节过松或过紧，严重甚至会令关节提早退化、肩关节肌腱发炎等。
上班族除要保持良好坐姿，耳朵与肩膀成直线，最好每隔半小时走动伸展，平日多运动，放松过紧肌肉。再加上做体适能训练强化及伸展肩膊肌肉，加强肌力及放松绷紧肌肉，再配合持续器械训练，提升肌肉柔韧度及耐力。
保持日常坐姿好习惯
坚持每日佩戴小搭档优姿仪
这是在微博上最早看到的推荐 最后在首富家里入手的
之前看到说可以锻炼背部肌肉 矫正驼背和脊椎弯曲 本来觉得这个东西很鸡肋 后来发现简直是神器………
这个东西怎么work呢 大概就是你set了正确的姿势后 一旦驼背或者姿势不正确 这个东西就会震动 让我想起了年轻时候朋友看我驼背在我背后对我的重击打
习惯是慢慢养成的 我一开始的一周每天都要佩戴4-6小时 时刻提醒自己不要驼背 之后机器震动提醒次数慢慢减少 就改为每天佩戴3h.2h，最终成功养成肌肉记忆，不需外界的任何的辅助提醒也可主动时刻挺直腰背。
感觉整个人最近站得直了跟多 并且刚开始用的前两天感觉呼吸顺畅到有点头晕醉氧（因为姿势正确会增加20%的氧气吸入量）但是精神变得特别好 总而言之 希望有完美优雅体态的妹子都可以入一个哦～
健身房重训练核心
办公室操助缓解
怎么办我的上半身因为总是坐在电脑面前前倾了,还有些驼背,
上网不要过频，半个小时起来活动一下，养成良好的生活习惯，不要等有了问题才后悔，从现在做起
上班族长时间坐立,如何避免驼背,耸肩,腰脊酸软?
三、可以买背背佳 现如今有好多关于校正驼背的方法，我们可以直接买个背背佳，可以保持我们身体矫正，而且可以帮助我们改善坐姿，使用这个方法是比较简单的，可以长期坚持，锻炼我们的身体疾病，我们也可以经常保持抬头，多一些昂首挺胸的动作习惯。我们如果有这种赖习惯是需要我们长期以来改善的长远打算是完全可以...
上班族长时间坐立,如何避免驼背,耸肩,腰脊酸软?
大多数驼背均属于姿势性驼背，只要自己注意姿势的改善就可以了。既工作时保持挺胸抬头的姿势，工作一小时后改为站立姿势，不可以久坐久站。在闲暇时间坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后扩肩，每次坚持十分钟，每天三次。这可以开阔胸胁骨，很大程度上的降低驼背和耸肩的概率。驼背 三、...
含胸驼背看起来非常不精神,有什么方式可以矫正仪态?
你还可以利用睡觉的时间来矫正驼背，那就是使用昂首床垫，经常纠正两三个小时，不纠正的时候放上定制的枕头就是一个普通的床垫或者普通床垫加枕头。比如说这种骨骼前倾，就要向后提高脊椎附近肌肉的力量。而俯卧撑不但不能做到，反而在运动中，会有一个低头含胸的趋势。如果身体上某一块或者某一部分的肌肉...
青少年有点驼背如何矫正
青少年出现驼背的主要原因可能是长时间保持不良姿势，如长时间低头使用手机或电脑等。以下是一些可以帮助矫正青少年驼背的方法：1. 保持正确坐姿和站姿：教育青少年保持挺胸抬头、放松肩膀的正确坐姿和站姿。可以使用特殊的座椅或靠垫来提供支撑。2. 进行运动和锻炼：推荐青少年进行一些以背部肌肉为重点的锻炼，...
坐在电脑前总是不自觉弯腰驼背,但是一直起腰来又感觉到困,怎么办?
电脑需要抬高与视平线平行，电脑下垫书垫东西。坐的时候将板凳拉近背靠椅子，定时要起来活动，促进血液循环，困了可以用风油精。平时注意休息，锻炼身体。望采纳
追加200分15岁玩电脑驼背了如何恢复
。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
经常坐在电脑前,使我有点驼背了,怎么才能恢复不驼背?
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套...
长期坐再电脑前脖子有点斜,而且驼背,如何矫正,望有经验的高手指教...
（10）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（11）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（12）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套...
朋友说我弯腰驼背,怎样才能改善过来呢?
你是否发现自己身边越来越多的人，都染上了含胸驼背的坏毛病？在电脑桌前久坐不动的工作汪群体中，驼背的概率更是居高不下!千万不要小看驼背的危害：1.紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，严重时会压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。2.颈部曲度减小，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。3....
