早上不喜欢吃早餐的原因

如题所述

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对策一不熬夜早起半小时：
先要看下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。
对策二培养胃肠对早餐的兴趣：
其次要考虑下，早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。
对策三主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更好。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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其他看法

第1个回答 2019-01-21

首先，不吃早餐会使人的大脑反应迟钝。深夜时，人虽然在睡觉，但身体机能仍在有序而缓慢地工作，其会消耗着体内大量的能量，而醒来后需要及时地进食，以提供能量足以让大脑继续运作。不吃早餐，体内无法供应足够的血糖用以消耗，则容易感到倦怠疲劳，精神无法集中，反正则会迟钝。

其次，对消化系统危害也颇大。昨夜晚上吃的食物经六小时就从胃里排空进入肠道，次日若不吃早餐，即使胃里空空如也，胃酸及胃内的各种消化酶仍会继续进行消化，胃酸会作用于胃黏膜层，细胞分泌黏液的正常功能会遭到破坏，容易造成胃溃疡以及十二指溃疡等疾病。

第2个回答 2019-01-21

不吃早饭的危害有如下：个人建议还是要吃早饭哦（你可以选择你爱吃的那些，那就不会那么让你反感～） 1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。 2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。 3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。 4、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。 5、容易发胖：日本的相扑选手就是一个最好的例子。由于不吃早餐即参加剧烈训练所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。 6、影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。 7、易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。 8、导致儿童营养发育不良：不吃早餐的儿童，全天营养素摄入低于吃早餐的儿童，而且早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。

第3个回答 2019-01-21

不想吃早餐应该是食欲不够好，可能是早餐不合胃口. 如果实在不想吃或吃不下，可以自己准备一点自己比较喜欢的食物,来代替早餐,或者跟学校的早餐搭配着一起吃. 总之早餐是一定要吃的，少吃好过不吃,晚吃也好过不吃，如果一下子无法吃下太多，可以只吃一半也好,等过一两个小时再补充吃一点东西,(象在学校的话应该有午间餐吧),反正千万不要等到中午再吃东西,这样饿的时间太长了，对身体有百害而无一利. 如果感到反胃，建议你一开始吃早餐时先吃点带汤水的，避免吃甜品，等习惯以后就可以吃各式早餐了。经常不吃早餐会给人体带来很多危害。 (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 (二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 (三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。 (四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

第4个回答 2019-01-21

因为早晨起床后，人的肠胃还处于半休眠状态，胃液和其它消化液分泌比较少，所以感觉没胃口，吃不下东西。不吃早餐会造成低血糖，易患心脑血管病。胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。不吃早餐也易患胃病，因为消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生。早餐起床后洗脸刷牙后，喝杯温开水。早饭可以选择喝些酸奶、醋泡花生、各种泡茶等。

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经常不吃早餐会给人体带来很多危害。 (一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 (二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现...

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