我是一名高中生，睡觉总是不安神,有谁能帮我呀？

青少年中睡眠不稳的问题时有发生，首先，你不要过于焦虑，要“战略上藐视它”，多积极地激励自己，当然这是虚的，实质性的意见下面几点：
一，在学校专心听课学习，合理安排学习进度和计划，努力使自己充实起来；
二，适量的运动格外重要，运动会促进新陈代谢，有利于改善睡眠质量，可以每天打打球，跑跑步，或者饭后散步也有助于心情调节。但是切记一点，走路时挺胸前看，千万不要低头，这一点很有效。
三，规律休息时间，规律睡前活动（洗漱等），安静的平躺一会儿，放松，有利于自然入睡。
四，注意饮食，多吃水果蔬菜很重要。
五，睡前一段时间，可以喝适量牛奶，有助于睡眠。

高中都这样的。睡前一杯牛奶。
别瞎想。

每天累点就行了，睡前不要看书想题目我高三也这样身体锻炼好点

喝热牛奶。