1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
2.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏.
4.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力.
5.适当的补充维生素和矿物质.
另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物.
药补不如食疗撒.
增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等.
在生活中,你最好是多和朋友在一起.多和家人同事,同学相处,人的免疫系统会处于一个良好的状态.
多听一听你自己喜欢的音乐.听音乐可以激活人体的免疫系统,当然要听自己喜欢的,不喜欢的就可能是一种噪音.
减少生活中的噪音
多开心点的放声大笑
说白了就要是保持良好的心态,心态对于一个人的身体健康是有很重要的作用的.
谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体
2.多吃蔬菜和水果.蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成为免疫机制的一个基础.
3.喝奶.奶是消化系统的朋友,能增强身体免疫力.
4.经常吃蒜.大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体.
5.不要过多食用甜食和糖.因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制,进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应.糖可促进皮质醇的分泌,而皮质醇则是抑制免疫机制的激素.
怎样提高免疫力?
提高免疫力的方法：1、在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。2、接吻。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传...
如何提高身体免疫力?吃什么?
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有...
怎样提高免疫力?
1、如何提高免疫力1、不要滥用抗生素：有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。2、日常饮食营养要均衡：研究证明，营养均...
女人怎么提高免疫力
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：1.全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的...
女人到了中年的时候,身体免疫力特别低,如何提高免疫力?
1. 确保充足的睡眠。要想提高免疫力，睡眠是关键。中年人应避免熬夜，每天确保获得7至8小时的睡眠，以便第二天醒来时精力充沛。2. 感冒时多饮蜂蜜水、姜水和柠檬水。感冒时，饮用柠檬水或蜂蜜水可以帮助缓解肌肉酸痛，减轻感冒的症状。3. 午后享用一杯下午茶。下午3至4点，人的精力往往开始下降，此时...
怎样能增强身体免疫力
1、营养均衡。从食物上补充营养是最能提高免疫力的一种方法，因为饮食中包含各种微量元素，只有达到营养均衡才能满足身体上所需的营养，从而提高自身的免疫力，避免病毒和细菌侵入身体。例如瓜果蔬菜、鱼类肉类、豆类奶类，都可以均衡营养摄入，平时尽量少吃零食。2、适当运动。想要提高身体免疫力，运动是必不...
女性如何提高免疫力?
接种疫苗：接种疫苗可以帮助身体产生抗体，预防某些疾病的发生。定期检查身体：定期进行身体检查可以帮助发现潜在的健康问题，及时采取措施加以处理。总之，女性提高免疫力需要综合多种方法，包括健康饮食、规律运动、减少压力、充足睡眠、保持水分平衡、补充营养素（核糖核酸+硒）、避免吸烟和过量饮酒、接种疫苗...
小孩如何提高身体免疫力?
1、每天都保持适当的活动，让孩子多去玩耍，嘻闹，捉迷藏，都可以锻炼孩子身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，你家孩子身体的免疫力自然比一般孩子都要好。2、习惯让孩子早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠...
怎样才可以增强免疫力
以下是增强免疫力的方法：1、睡眠充足 每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。2、戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少...
怎样提高身体的免疫力
提高身体的免疫力可以通过以下几个方面来进行：1. 健康饮食：摄入丰富多样的营养食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、健康蛋白质和健康脂肪。避免摄入过多的加工食品、糖分和饱和脂肪。2. 补充充足的水分：确保足够的水分摄入，保持身体水分平衡。3. 充足的睡眠：保持充足而高质量的睡眠，有助于身体免...
