我有严重的社交恐惧症

总觉得我是一个让他人郁闷的人，因为我平时几乎不说话，和朋友在一起气氛总是很沉闷。不能让人开心。
和朋友逛街什么的，开始的时候还可以，到最后不知道为什么，气氛就会越来越闷。
照毕业照的时候也是，我们一群女生出去，到最后气氛变得很不好，几乎没什么人说话了，很压抑的感觉，我觉得这都是因为我让气氛变成这样，我给人很累很累的感觉。或许是因为我本身活得就累吧~。举个例子吧，我以前喜欢过的一个人和我绝交了，后来我再联系他的时候，他就对我说：“如果和你做朋友这么累，还不如什么也不说。”这让我很尴尬，也更加的内向。我总是很在意别人的话，像这样一句话就会对我造成莫大的刺激，然后我会一直反思自己，在反思后越来越讨厌自己，我觉得别人都讨厌我，不喜欢我这个性格，不愿意和我接触，其实有时候我也不太喜欢自己。我觉得同学们都在有意的躲避我，因为我总是太过严肃，拘谨。和人接触时，我总是很紧张很紧张，这也把人弄的紧张。到最后气氛总是很不好。
和我单独在一起的人总是叹气，这也让我很敏感，因为如果他们是和别人在一起，就不会这样了。我觉得他们叹气都是因为我，我让他们很压抑。
我一直在想为什么大家都不喜欢我。是因为我性格太过固执了么，虽然是女生，却总少了一份女人的温柔与婉转，不会装可爱不会开玩笑，可是我就是这样的一个人啊，比其他女生多了一份深沉。但是我又不想改变自己的性格，我觉得我的生活方式很简单，虽然我不太会说话，但是起码我很善良，不会去害人啊！反而有很多女生，长得很清纯可爱，可是却很有心机啊！！于是我准备按照自己的方式生活，或许真的不会有人喜欢我。我对待自己不喜欢的东西一般都是以沉默来回应，但沉默着不代表我心里没想法，以至于我现在不太喜欢那些装可爱的女生，也更加讨厌男的。因为我总觉得男的都喜欢可爱开朗的女生，而我恰恰不是。或许是因为我嫉妒吧，哈哈，我也说不好。希望各位回复的时候不要骂我，因为我很敏感很敏感，一句话就能让我哭起来。
或许是由于我以前的经历造成了我现在郁闷的性格吧。
我知道我有严重的社交恐惧症，不敢见人，尤其是男的。比如在公交车上，前面站着一个男的，即使知道他没在看我，我也说什么也不敢抬起头看他，因为我就是感觉他是在盯着我，这样我紧张不已，虽然他明明没看着我。
说到底，这是因为自己太在乎自己了，太把自己当个人物了，干什么都放不开。
在大学，都是好几个班一起上课，除了性格上比较突出之外，我是个很普通的学生，但就是这样，却有很多老师在讲台上注意到我（我坐的比较靠前）。她们就会讲了一半课，突然讲起人生大道理，说人不能太把自己当回事，还有一个老师，竟然讲起了有个人精神不好，抑郁自杀的事，当时我就在她眼皮子底下，我觉得她们这些话都是有意说给我的，真的，或许你们要说我多心了，但真的80%都是在说我的。她说话的时候，我始终不敢抬头看她，整整一节课，都不敢抬头看看前面的黑板，哪怕是一下。
在平时走路的时候，我也是，不敢和人对视，有时候还会莫名其妙的紧张。在大学校园，比如对面走过来一个人，或者一群人，我就会紧张，简直不敢看他们，只是凭感觉，他们在一步一步的走过来，那种时候最难熬，相信有社交恐惧症的人都会有所感觉，就是觉得他们在关注我，在看我，而我，因为这种不正常的想法而变得面目异常扭曲。直到他们走过去了，我才得以解脱，松了一口气，可是马上，对面又有人走过来，我又会开始紧张。。。。。
这样的人生很痛苦吧。为什么我就是不敢看人。心理上的障碍永远摆脱不了，还自卑，自卑的同时又自负，多么悲惨。
在现实中我已经很少去接触人，做什么都不麻烦人，为的是不被别人说麻烦。于是在同学的眼里，我是个很安静很少麻烦别人的人。可能就是太封闭了，别人都不敢来接触我，其实每当有人需要帮助时，我都很乐意帮忙，能为别人做点什么我会觉得很高兴，可是却很少有人找我帮忙。我自己的事情很少对别人提起，怕别人说我是个爱抱怨的人。大多数时候我表面上是很平静的，但内心却很忧愁，没什么快乐，很痛苦很闷。所有的事情都自己闷在心里，即使对最好的朋友也不说。我总是和朋友保持一定的距离，或许是怕自己受伤害吧！

我是心理学爱好者，不是心理医生，个人意见仅供参考。

社交恐惧症一定和过去的经历有关，不论患者经历的细节如何，总体上来说主要方面都是一样的：曾经受过若干次重大的精神刺激，多发生在幼年童年或青春期早期；而且这些刺激以后，生活事件的积累使得类似的情景或情绪时常出现在心头，形成一种强烈的暗示，最终导致恶性循环，形成社交恐惧症。而且症状常常是由浅入深：先只是对像坏人的人恐惧，然后是对陌生人恐惧，再是对朋友同学同事恐惧，最严重的地步就对亲人都恐惧了，甚至夜晚照镜子都害怕。

社交恐惧症的人多半天性敏感多疑，而且在他们心灵深处常常以自我为中心，或者说委婉一点个人意识很强。尽管他们普遍都很善良，甚至有时慷慨得让人吃惊，可是人缘依然不太乐观。

我觉得，要解决这类麻烦，首先不要把自己看得太特殊了，其实别人从你身边经过的时候并没有说刻意去看你去注意你，不信你可以站在道路旁一个隐蔽的地方，看看路上的行人互相穿梭的时候，有谁刻意去看谁了么？除非美到月球帅到火星，呵呵O(∩_∩)O~

把自己看做一个再普通再普通不过的人——必须是心里真心实意地、对自己没有一点隐瞒地来做这一点，才有效。做到了这一点，把自己还原为一个普通的人，就跨出关键的一大步了。

然后，有两种常用的方法：回忆调整法和实景调整法。回忆调整就是在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地回忆那些你觉得恐惧的场面，然后不断反复——要知道再恐怖的电影看多了也就不恐怖了。这是一样的道理，在反复的同时，试着自己去克服自己的那些恐惧情绪，哪怕开始再困难，只要有一点“反抗”的能力，那么最终都能成功。关键是要毅力。实景调整就是专门找人多的地方来训练自己的心理能力，你越是人多我越不怕！你越是恐怖我越要战胜你！你可以让自己经常站在你最恐惧的那条道路或街口，如果压力太大，找个能坐的地方坐下来，然后心里调整自己。注意眼睛永远都不要刻意去回避，或者刻意去关注，这两种极端都是社交恐惧没有痊愈的表现——应该落到哪里是哪里，不管看到什么心里都没什么大波澜，能够到这个时候基本上就好了。来，励志一下：毛主席年轻的时候专门找人多的大街口读书，最终他能做到枪炮声不绝于耳，也依然能够气定神闲地看书看地图，所以才有了那么多神鬼莫测的辉煌胜利。你是女孩吧，女孩也应该有股豪气英雄气！就像中医学说的，正气阳气充盈于内，人才会容光焕发，朝气蓬勃！

人类恐惧的根源一般都是死亡，衍生为邪恶。人对死亡都不恐惧了，就没有什么东西能让他恐惧，再狠再恶的人都不值一提。女性，可能还会缘于对性的恐惧。这是一种道德感强烈的表现，但是你把它放大夸大为病态了。性不能过于放纵，也不能过于压抑。许多不检点的女孩属于前者，你估计属于后者。首先这说明你对贞洁很看重，这是优秀值得赞扬的一面。但是就如心理学中评价一个病症需要多个维度一样，方向是一维，而程度又是一维；纵然方向正确，程度超标，也会异常。个人建议：你可以多找男同学交往，当然首先要摆正心态，矫枉过正过于放纵了那又走到另一个极端上去了。你的目的就是和他们交流学习生活或工作的心得，和他们互相支持，交朋友——人最需要的就是支持，这种支持不是说出来作秀出来的，而是由心中的一种诚意，自然而然地从言行举止的各个方面流露出来，个人以温暖——你自己甚至根本都注意不到这个过程，当然也不应该注意，真诚而且方法合适地对人好，大家才会喜欢你接纳你——我相信，你一定会的！

假如一时做不到这些，还可以多看看男性色彩的电视电影，比如士兵突击，我的兄弟叫顺溜，我的团长我的团——呵呵，个人看法，因为我觉得这几部剧都很有阳刚气，情节诙谐有趣，看了让人心胸开阔。相信对女孩也有用！

最后，博览群书，比如社交恐惧症这一类，图书馆应该有，再不然网上也有，比如verycd网，自己看自己学，比别人指导要有效，而且可靠。一个人的知识面广了，眼界开阔了，无中生有的麻烦自然就会少的。不要做宅女，不要沉浸在个人的小世界里，到各个著名的大学，到各种社会场合，到野外田地山峦江河等风景秀丽的地方多走一走看一看，一定会有好处的。不要刻意去克服紧张，否则越刻意越紧张。把注意力投入到学习的具体内容，别人说的具体话语，电视电影的具体情节等等其主要作用的对象中去，自然就不紧张了。如果你喜欢文艺，读读一些美丽的诗歌散文，青春也会充满灿烂的阳光和五色斑斓的回忆！别让自己太累。

嗯，写完了，今天上百度知道又当了一回观音菩萨，呵呵！O(∩_∩)O~祝你早日战胜困难，拥抱虎年这个美丽的春天！

PS：如果有分的话多奖点我哈！O(∩_∩)O~

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