胖胖菜鸟健身房减肥适合什么运动？

刚办了一张年卡，没上两节课，俱乐部就叫我请个私人教练，说我太胖，不适合跑步，舞蹈，动感单车，瑜珈，只能通过私人教练的指导才能对我对我造不成运动伤害，请私人教练一年两万八，我一米六八，80公斤，女，20多岁。
可是比我胖的人多了去了，她们跑步跳舞都没事，我一点疾病都没有，就是肉多，我也有决心坚持下去锻炼，因为我自己都受不了自己了。
我在想俱乐部是不是在危言耸听？目的是让我请私人教练？
如果不请私人教练，像我这种情况应该如何计划，去参加哪个项目？

PS：如果没有请私人教练，俱乐部不会给你计划什么项目，全靠你自己。
在游说我请私人教练的时候，给我计划了一下
前三个月，铺助锻炼，拉经，轻微骑单车，一些小的健身器材，给我身体做准备
4-8个月，减肥瘦身，有氧运动。
9-12个月，形体塑身，保持不反弹。
说我80公斤太胖，只能通过私人教练，根据这个计划安排我该做什么不该做什么，在边上指导。
否则我80公斤太胖，自己去跑步或是舞蹈什么的，容易造成膝盖，关节，肌肉这些错位和扭伤。
问题是，慢跑，骑单车也不行吗？我什么时候成重患者了？