怎样饮食更健康？

健康是生命之本。因此如何保持健康，怎样合理饮食是最关键的。一般说来疏菜和水果对健康最有好处，但也要注意合理搭配。要想健康，荤素合理是至关重要的，如果一昧地吃素，身体就会缺少营养成分，人就很容易生病。谷物也是好的食品，他们能有效地排除身体上的垃圾，并且容易消化。肉类，蛋类，谷类，蔬菜，水果样样不能少，这样才有易于保护身体个建康。其次，不要暴饮暴食，七分饱是最合理们吃饭方式。总之饮食健康关系着千家万户，谁也不能忽视，合理饮食更是生命之本啊！

首先即食谷物早餐，可搭配新鲜的水果，低脂牛奶。中餐是人一天最重要的一顿，约40%的能量消耗都是来自午餐，午餐食物最好含丰富的蛋白质，维生素等，包括肉鱼蔬菜水果鸡蛋等管饱又营养的食物。晚餐要少，人晚上消化分泌会相对减少，吃多了会导致消化不良，还有人晚上休息，身体活动减少，摄入过多的食物会经消化转化为脂肪存储起来而导致肥胖，晚餐食物：面条，米粥，鲜玉米，豆类，小菜，水果沙拉等。要按时吃饭，不过饱过饥，饭后不要急于喝水或者松腰带及卧床，粗粮细做比传统做法更有利于健康，传统做法对胃肠功能较弱的老年人来说，消化吸收要查，细做后能够改善口感，增强食欲。养成一个良好的习惯不是一朝一夕而成的，需要你开始时每一天的坚持和留意。

回答一：食物多样，谷物为主，粗细搭配。二：多吃蔬菜水果和薯类。三：每天吃奶类、大豆或其制品。四：常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉。五：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。六：食不过量，天天运动，保持健康体重。七：三餐分配要合理，零食要适当。八：每天足量饮水，合理选择饮料。九：如饮酒应...

坚持一日三餐，少吃辛辣刺激性食物。偶尔吃点养生食物，可根据个人身体状况而定。吃跟拉密不可分。吃的正确，消化也好，身体就健康。

早上吃饱，中午吃好，晚上吃少