如何使心情舒畅，远离焦虑症？

如题所述

作为忙碌的现代人，你是否有这样的习惯：担心事业会失败，担心随时会下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会得癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来房子会涨价更买不起……这就是焦虑，它已成为现代人普遍的习惯和“心病”，有人甚至说当今时代就是一个“焦虑的年代”。

焦虑症是以发作性或持续性隋绪焦虑和紧张为主要临床表相的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。

摆脱焦虑才能重活出健康美好的人生。下面几种方法有助于摆脱焦虑：

（1）承认：如果你能接受生活中不利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。

（2）即时舒缓：可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心；做运动或找人倾诉。

（3）改变思想：可以学习调整你的价值观和想法来改变焦虑的程度；克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。

（4）敢于面对：如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的争隋，你会发珊情况比你预想的更好，你其实拥有应付的能力。

（5）以实际行动解决问题：把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

温馨小贴士

夫妻性生活缺失，易引发焦虑。双方要认识到性生活的重要性。专家忠告：夫妻间的交谈、拥抱、欣赏、抚摸、关心也是性生活的延伸。规律的性生活一恢复，焦虑症状自然消失。