正确的走路姿势应该是怎样的？

行走时全身都要参与，保持头部处于中立位置，不要前倾或摇摆。腰部和腹部是核心，应该收紧以稳定骨盆。走路是用臀部完成的，而不是大腿、小腿和脚，摆臂非常重要。不管你做什么样的运动，你都应该保持呼吸自然流畅。

出去的腿应该先把脚跟放在地上，然后是脚弓、脚趾，最后脚趾踮起脚尖把我们推出下一步。如果脚尖在前脚移动，你走得太多，大腿前部很容易疼痛和变厚。腿的后伸和抬起应到位。许多人走路时不怎么抬腿，所以他们很容易蹭到地板，声音很大。

走路时，摆臂也很重要。我们的身体正在“向另一边施力”。走路时，左臀部自然会随着右肩摆动。左臀部驱动左腿，右肩驱动右手。因此，摆动手臂非常重要，否则走路是不完整的。正如我们在开始时所说的，如果你不摆动手臂，其他肌肉会进行补偿，随着时间的推移，你会失去平衡。那些走路和玩手机的人应该注意。

走路时，头部应该直视前方。许多人走路时头都晃来晃去，判断地方法：眼睛盯着前方20米左右的一个固定点，看看自己的头是不是一直左右转动，如果朝一个方向移动得更多，朝另一个方向移动得更少，那么是在摇摆。许多人走路时容易扭伤脚，这与过度摇头有关。头颈是保持平衡的极其重要的地方。

1、身体要直
所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人 的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线型。

2、挺胸收腹
不管男女，走路一定要挺胸收腹，这样有助于身材的保持，且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会，这样对健康也是大大有利的。

3、手臂不要拘谨
走路的时候，一定要注意自己的手臂，不要很拘谨下垂，这样对手臂的血液循环是不好的，自然摆动，不用特别大的幅度，只要自己感觉舒服就可以。

4、双脚抬起不要拖拉
我个人是最讨厌那种走路双脚在地面上拖行的人，除非重病到马上要挂，不然就要把脚抬起。你自己可以看一下，那些走路紧贴地面拖行的人，不是在生活中属于那种懒鬼，就是对生活毫无希望、期盼的人，总之，“等死”之人才这样拖行，所以，一定要抬起脚走路，走出节奏感才好呢。

正确的走姿是要挺直身体，不宜弯腰低头，重心微向前、双足微向外，并指向前方，双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前，运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环，步幅则根据高度、下肢长度等因人而异，以舒适为度。

正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步行更协调。

为了保持正确的姿势，腰部和腿部的肌肉会保持一种紧张的状态，这样可以减少椎间盘的压力，强化脊椎周边的肌肉群。平地时，脚后跟先落地。相反，在上台阶时，应该脚尖先落地。上坡路时，应该保持上身直立，后腿弯曲保持身体的平衡。

人的日常活动离不开走路，正因为其多用性，人们更应重视其规范使用方式，不然很容易走着走着，伤了腰，伤了背，或是其他地方，自己还全然不知。因此，正确使用走路方式，合理步行，以保护腰腿、防止疲劳。

正确的走路姿势应该是：在你走路时肩膀、胯部配合摆动，朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。

人走路时往往通过足弓缓冲受力，人走路的方式与足弓的特点息息相关，人走路的方式与足弓的特点息息相关，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序是，外足弓——横足弓——纵足弓。走路时脚跟应该先着地，脚尖朝向正前方，左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上，做出从胸部开始向前挺出去的感觉，将力道用于脚踝的状态行走股关节收紧能够矫正骨盘的歪斜。 　　

正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步行更协调。

错误走路姿势：踢着脚走 　　

如果踢着脚走，走的时候会让身体有前倾的趋势，走路时只有脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一样。如果有踢着走的习惯，平时就要多加注意，以免使得整条腿都变粗。