卧推初学者重量多少合适，卧推初学者一天练习几次

如题所述

卧推是以增长肌肉体积和力量为目标的，所以初学者可以按照以下的方式去寻找重量： 1.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12次。 2.最适合增长肌肉力量的重量：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6次以下。 一般情况下，初学者选择第一种重量即可，这个重量对增长肌肉体积十分有效，也可以很好的增长肌肉力量。举个例子，如果你卧推重量为50KG，此时你可以做6-12个，那么就选择50KG的重量，如果不符合6-12个的标准，就重新选择重量。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/fs8vvqv7f474m27p44m.html