一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。
如何让自己的脾气变好,心平气和呢?
3.看书选择上 这也是小编最后给的一些建议，正所谓多读书，读好书，读书的确能够改变一个人的气质。其实说白了，就是净化一个人的心灵。都说相由心生，你每天心理想的是什么，都会在你的面相上显现出来。实在不知道看什么书，可以没事读读佛经。毕竟现在都有手机，找资料还是很方便的。相信您坚持一...
如何修炼自己的脾气
修炼自己的脾气办法是学会认错、学会柔和、学会隐忍、学会沟通。1、学会认错。其实很多时候，不认错就是一个错。 认错不但不会少了什么，反而显出度量。但是有些人常常会不肯认错，凡事都指责对方，这是不对的。我们可以向任何人认错，包括父母、同事、朋友、子女。甚至可以向对自己不好的人认错...
怎样培养自己的性格?
4、不断的读书学习，虽然人的性格是无法改变的，但是通过学习，读书，可以是自己的性格更完善一点，读书学习可以让自己明白更多的道理和处理事情的方法，让自己更理智一些。5、树立远大理想，从小事做起，要有理想，但不能只是空想，还要脚踏实地，从小事做起，在小事中锻炼自己的坚强性格，让自己逐渐成熟...
好脾气怎么养出来
冷静对待事情。遇到身边不顺心的事，要保持冷静的心态去对待，不要大发雷霆，否则，会气坏身体。这样，不但对自己的身体产生负面影响，也对他人造成伤害。2\/7 少说废话，多做事。不是所有的事多说两下废话就可以解决，要多多实践，知道有些事做起来不是容易。很多时候，一个人说的多废话，大部分就跟...
怎么改掉自己的急躁脾气
一、发脾气的时候深呼吸 因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。二、生气的时候喝一杯水 很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。三、控制自己的语速 平时...
怎么磨练一个人的脾气?
1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2?提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比...
脾气暴躁怎么办?
认识情绪：学会认知自己的情绪，了解脾气暴躁的触发点。深呼吸：在遇到令人烦躁的情况下，停下来做几次深呼吸，有助于冷静下来。倾听音乐：放一些轻柔的音乐，可以帮助缓解紧张情绪。运动：进行一些体育活动，释放多余的能量，有助于稳定情绪。寻找放松活动：比如冥想、瑜伽、阅读等，可以帮助你放松心情。设立...
怎么才能让自己的性格变得沉稳??
给自己也要留足空间，一个人的时候过好自己的生活，认真沉淀，生活不会辜负认真的人。4、有一份好工作 好工作可以增强你的自信，可以给你有品质的生活、开拓你的眼界、锻炼提升你的综合素质。5、永远抱着学习的心态 即使多么微不足道的工作，多么渺小的人，都会有值得你去学习的地方。这个世界上没有...
怎么才能做到好脾气?任劳任怨?
所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下...
如何收脾气,做个好脾气的人?
1、充分认识自己的脾气 如何收脾气就要我们先认识我们自己的脾气。每个人要下定决心改变一件事情之前，必须有一个清醒的认识，深刻全面的认知。这样才能让自己鼓足勇气和信心去改变，所以认识很重要、也是你以后为之坚持的动力所在。2、 正确认识好脾气 好脾气是有一个界限范围的，不是一味的忍耐和退让...
