有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。
2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。
这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。
3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。
所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。
1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。
有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。
2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。
这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。
3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。
所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。
本回答被网友采纳心理落差产生的原因很大是因为·应该心态，认为事情应该怎么怎么样，一厢情愿的把自己期望发生的事，理所当然的当成应该要发生的。
当事情由于某种自己不知道的原因，或者某种自己不能认可的原因，而未朝自己预期的状况发生时，形成心里落差。
心理上是由于，把自己情绪的控制交给他人等一些自己不可掌控的因素来决定。
所以可以心态上这么调整：改变自己的应该心态。一件事情没有那么发生那么一定有它的原因·要么改变自己以前的行为，带来新的结果，要么改变对目前结果的看法，对目前结果赋予新的价值，建立新的意义。
总之，，要把那些影响自己情绪的，交由自己能够控制和处理改变的因素。
比如说，车迟迟不来，心里烦，车来不来自己不能控制，但是你可以利用这段时间去搭讪旁边一起等车的妹子，把无聊的等待赋予了新的意义。本回答被网友采纳
面对错位落差该怎么办 心理建设很重要
1、首先是尽量避免心理落差，避免心理落差的最好办法是降低期许程度，或者假设最低期许，也就是俗话说的做好最坏打算。2、然后是心理落差已经产生之后，首先看这个落差是否给你带来了你解决不了的心理困扰，或者迟而不绝的痛苦。如果没有，那这种心理落差属于正常的心理和思维机能，不应该进行人为干涉，说...
怎么解决人比人的心理落差
1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到...
面对心理落差我们应该怎么做
1. 思维阻断是一种直接应对心理落差的技巧。当发现自己陷入负面情绪时，可以通过自我提醒来中断这种思维模式。通过不断练习，可以有效构建积极的情绪反应。在《抗压力》一书中，作者提到类似的策略，他将导致负面情绪的消极思维比作“思维定势犬”，并建议一旦发现这种消极声音，就应及时调整思维，这与思维阻...
心理的落差是什么意思呀
焦虑紧张以及身心健康的问题。针对心理落差的问题，在日常生活中，我们可以通过各种方式进行调节，比如适当的休息、调整自己的状态心态、寻求帮助或者进行一些有意义的活动。当我们遇到一些人生的问题时，也可以向专业的心理咨询师寻求帮助，以便更好地应对和面对自己的问题，并找到解决问题的最好方法。
如何处理心理落差
1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到...
出现心理落差的主要原因有哪些
为了避免或减轻落差感的负面影响，可以采取以下措施：1. 调整期望值，根据事物的真实情况设定合理的预期。2. 全面收集信息，避免因片面理解导致的期望偏差。3. 接受并适应客观条件的限制，减少因无法控制因素引起的落差。4. 管理心理因素，如培养乐观态度、保持情绪稳定，以降低心理落差感。
如何克服自己内心的落差感?
3.建立情感调节能力：学会应对和管理情感是克服内心落差感的关键。这包括冥想、深呼吸、放松技巧和情感表达。4.健康生活方式：健康的饮食、足够的睡眠和适度的锻炼对情绪稳定和内心感觉有积极影响。5.社交支持：与亲友、家人或心理健康专业人士分享自己的感受和困惑，可以帮助减轻内心落差感。社交支持有助于...
期望落差大,怎样调整自己的心理状态呢?
1. 学会放松：在生活中找到适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、旅行等，以缓解压力和调整心理状态。2. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，将注意力从期望落差上转移，让自己的生活更加丰富多彩。3. 学习心理调适技巧：学习一些心理调适技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助自己更好地管理情绪和心理状态...
如何消除心理落差
1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到...
怎样应对失业的心理落差?
1. 失落和沮丧：失去工作可能导致失落感和沮丧。重要的是要允许自己体验这些情绪，并寻求支持，可以与亲朋好友分享感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。2. 怀疑和焦虑：失去工作可能引发对未来的怀疑和焦虑。在这个时候，重要的是要保持积极的心态，并制定一个行动计划，包括寻找新的工作机会、提升技能、...
