用java写一个使用ftp上传下载的程序

刚刚毕业，到公司里让我写一个Java客户端程序，主要功能是使用ftp进行文件的上传下载，Java程序运行出来后要有界面来选择文件，就像图片所示，前面有勾选框选择下载，还有上传的界面，大致就差不多，由于我之前学的都是与web相关的，用java写程序实在是不懂，所以求网上的大神给个差不多的东西，谢谢