办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题？

首先，在办公的时候，就可以让自己保持非常清醒的姿态，不要一直坐在办公桌前，而且要经常起来活动，每当做一两个小时，就可以让自己站起来走一走，可以去上上厕所或者是去做其他的事情，如果有人需要帮忙的时候，你应该尽快站起来多去走动一下，也会让自己尽量减少受到电脑辐射，而且还会让自己不会因久坐而造成腿部的粗壮，还能保持非常积极的状态，在大家的眼里，你也会是一个非常勤奋工作的人。

其次，在经常久坐的时候，可以腾出一点时间做做颈椎操或者是一些简单的舒展瑜伽，让自己尽可能的去放松一下，而且还会让自己在工作中的烦躁减少一部分，并且能够让自己放低姿态去工作，当同事们看到你的这一方式之后，也会学着你的样子去积极做动作，而大家在这种氛围里，能够形成非常舒服的享受。

平时在办公室的时候可以做一些办公室运动。或者是能站着绝不坐着。

可以通过喝一些饮料来调解。

还有就是在上下班的时候尽量选择走路或者是骑自行车。这样既环保又省时，而且还健康。但这只对于那种就是上下班离自己家很近的人来说，是最好的选择。而且你可以改善，在办公室坐得过久带来的疲劳，和一些不利于健康的因素。

比如说可以在电脑旁多放一些绿色植物，以减少电脑的辐射。

多喝水，在办公室里面上班，多数时间都是坐着的，根本就没有时间去运动，所以很有可能造成腹部脂肪堆积，所以在平时喝水的时候，尽量避免那种糖分比较高的饮料。可以喝一些清肠通便的饮料或者茶水。

比如说，蜂蜜柠檬水，红枣桂圆茶，红枣枸杞茶，玫瑰花，菊花茶之类的，这些饮料都是比较美容养颜，能促进体内毒素排出，而且还可以起到减肥的作用。

然后就是在空闲的时候可以做一些在办公室内可以进行的运动。比如说坐在椅子上将腿慢慢抬起。而且避免翘二郎腿，多伸懒腰，做一些转体运动或者是高抬腿。这些运动就是比较小的空间也可以进行的。

作为办公室一族的伙伴，着实被长期的“久坐不起”虐得苦不堪言。

首先，要坚持每日的运动。

通过运动进行调节肢体神经的跳跃，慢慢的减轻肩周炎、颈椎病等带来的病痛，并且运动也可以促进血液循环，对身体的各个部分都有着极大地好处。

然后，可适当的进行按摩。

买一个按摩器，可以放在办公椅上，随时随地的进行肢体放松，有效减缓一天工作的压力。

也可以为工作制定一个休息表，比如工作半个小时，伸一伸懒腰，停下来去茶水间接一杯水，换一下心情。

找到公司带有窗户的地方，望着远方，扭一扭身体，10分钟即可，能让自己更加有工作动力，而且还减轻眼睛与臀部的疲劳。

晚上回家后，可以用热水泡泡脚，起到养生的作用，这对女性的卵巢与子宫有着非常好的帮助。

长期久坐，能让人腰酸背痛，大家可以早点找到适合自己的缓解方式，保持健康的身体。

——尽量不吃零食。不论是共事克己甜点照样生日蛋糕，为了削减瘦削和口腔疾病困扰，咱们照样忍痛婉言谢绝吧。

——自带午饭。街上食物广泛多油多糖多盐，不如延迟在家筹备一份以蔬菜和优良卵白为主的康健午饭，趁便还能省点银子呢。

——弥补维生素D。最好的方法是多晒太阳。假如其实艰苦，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

——吃饭时阔别屏幕。让大脑抓紧的同时，加重消化系统累赘。

——多喝水。缺水能够招致头疼和疲乏。专家为咱们设定的目的是一天喝够两升水。

——捉住统统机遇多走路。电梯能不消就别用；通勤路上无妨延迟下车，走上5分钟；饭后散步会儿……别鄙视这点活动，穷年累月，也能增进康健。

——列出待办事变。忙得一团糟时每每让人压力山大，这时候无妨根据工作轻重缓急列个清单，抛弃不消要的累赘，赞助你加重压力、集中精神。

——万万别化压力为食欲。别靠吃零食宣泄情感，纵然吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享用美食，而不是把精神放在谈天或评论辩论工作上。

——清算办公桌。研讨表现，办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量乃至能比坐便器垫圈高400倍。以是，天天用5分钟光阴扫除你的办公情况吧，既能发明卫生情况，还可以活动四肢举动。

——学会“如坐针毡”。万万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，耗费点卡路里吧。