心情特别烦躁该怎么办？

如题所述

心情总是十分烦躁，不论看到什么都会觉得不顺眼?这是一种危害很大的事情，如果没有及时解决，很容易就会导致健康出现问题，因此，当发现自己心情十分烦躁时，我们一定要的积极解决，下面就让我们看一看心烦怎么办、心烦有哪些解决方法。
心烦怎么办
心情烦躁时我们可以做一做下面这些事情，便可以得到很好的控制。
1. 先做必做的事
你讨厌或难做的事，如果必须做，就立即做吧，拖延只会令你精力消退，增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安，最好立即去做。
2. 写日记
把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解决，苦恼也可能消失。试一试吧，的确有效!
3. 用植物陶冶性情
到院子采些鲜花回来，或者早点起床到菜市场去，买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽，给房间增添生气和活力。
4. 不要为小事烦恼
为了鸡毛蒜皮般的事懊恼，徒费精力，实在不值得。向那个不让你把车驶入他车道的司机微笑、挥挥手吧。他粗鲁无礼是他的问题?错过了火车?生气是没有用的，反正火车已开走了。就坐下来喝杯咖啡，等下班火车吧!
5. 一次大扫除
把没用的东西去掉，把所有一年没穿过的衣服、一直讨厌的餐具、从来不用的厨具、再也没用的婴儿车、旧玩具、旧书、旧家具等都拿去捐给慈善机构，以帮助刚结婚的年轻夫妇、学生或穷人。你得到的回报是：家里的架子和碗橱再也不是一片杂乱，做家务轻松得多了，房间清爽了，你家的风水也改善了。
6. 改变生活习惯
如果我们日复一日、周复一周都做同样的事，生活就会单调，必须不时做些没做过的事，为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡过头不再是乐事。何不早点起床，到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到，你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。
7. 不要跟人家攀比
他们有游泳池、最新的音响系统、新车---我才不稀罕呢!仔细看看吧，他们有些周末都要工作，有些似乎从来没有朋友来访。请问谁的日子过得惬意些?
8. 改变想法
把每一天都当作生命的最后一天。从大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾经目睹悲剧或挚爱亲属去世的人，据说对生命会改观，多说不会再把想做的事留待以后才做。他们现在就去旅行、去学习新技能、去和朋友联系。他们知道---我们也应该记住---可能没有「以后」。
9. 学会拒绝
人家拜托你做事，不一定要答应。毕竟，你已经够忙，事情总是做不完，应该给自己留一些时间去思考，去做自己想做的事。
10. 珍惜感情
记住，爱你的配偶，是爱其本质。请仔细想想：配偶真的已和从前大不相同!或者，配偶可能一点都没改变，依然是你当年爱上的那个人?要维持妻感情，也许需要一点努力---任何机器运转几年之后，都要维修一下，但部件应该仍能正常运作。
11. 不要因为熟悉就转冷淡
对配偶和孩子，至少应如朋友一般重视。你也应该获得他们同样的重视。
12. 告诉配偶、家人及朋友，你爱他们
讲明你爱他们什么。如果他们做事做得好，要称赞。赞扬从来有益无损，而人家可能不久也夸奖你。
13. 朋友遇上困难，是否总来找你帮忙或安慰
你也许会感到难以拒绝，但如果他们的困难开始影响你的情绪，就无须有求必应。他们有问题应该自行解决。
14. 给一些老朋友打电话、发电邮、写信
你们已经很久没通音信，但音信不必永远断绝。你上一次和姨婆通电话是多久以前?她要是再听到你的声音，一定会很开心。
15. 换个角度看问题
请想一想：你希望给别人留下什么印象?将来跟孙子讲自己的生平会说什么?真的必需每星期换床单、把地板打扫得纤尘不染吗?去年你因开会而错过孩子学校的音乐会，现在想想，不去音乐会有什么要紧?
16. 到海滩去
长长的海滩、清风、浪花，光着脚在沙上蹓跶、太阳晒在背上---再也没有什么更令人心旷神怡的了。
17. 创作
绘画、雕塑、写作、缝纫、烤蛋糕、园艺...什么都行!
18. 呼吸新鲜空气
到户外去，或者打开窗户，深呼吸，享受吐出浊气的感觉。
19. 到户外散步
第一次做这项温和的运动，你会感到身心一爽，神气尽复。经常散步，精神会一天胜过一天。
20. 租一盒喜剧录像带，笑个痛快
许多喜剧电影，包括一些老片子，都能令我们开怀大笑。
21. 改变家居
改变家具和装饰品的位置，和家人掉换房间，或者重新粉刷墙壁一点点的改变，像度假一样，使人心情愉快。
22. 给自己一些期盼
预订一张去度假的机票、安排一晚夜游节目或一次按摩。
23. 请朋友回家吃晚饭
叫每个人都打扮得漂漂亮亮，在饭厅和餐桌上放些装饰品，播放音乐，以鸡尾酒或香槟款待客人。花点时间设计菜单，享受购物和烹调的乐趣。你不惜为客人做工夫，客人一定感到愉快，大家会有欢乐的一晚。不必担心事先要打扫房子---不打扫，也不会有人注意。
24. 微笑
微笑是会传染的，你试试便知道。
25. 使他人的日子过得开心些
人常常想有所改变，但又不愿行出一步，试试作出少少改变，你可能有意外收获!
总结：心情烦躁会导致人经常生气，而生气是一件危害很大的事情，因此我们对于心情烦躁一定要重视起来，相信通过上述这些方法，可以让我们一直保持良好的心情，让身体更加健康。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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