2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
便秘吃什么菜好
1. 芹菜 芹菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进排便。同时，芹菜还含有丰富的水分，有助于软化粪便。2. 菠菜 菠菜也是一种高纤维蔬菜，它含有丰富的叶绿素和多种维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。3. 白菜 白菜含有丰富的维生素和矿物质，其膳食纤维含量也很高。食用白菜可以增...
便秘吃什么通便快
1、新鲜蔬菜 新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。2、水果 新鲜水果不仅富含纤维素，可以促进肠道蠕动，还含有较多的果糖，可以通过渗透性作用...
便秘吃什么食物好
便秘吃什么食物好 1、蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘;而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、柚子、西红柿、菠菜、生菜、白菜、海带、莴苣等，都有助...
便秘吃什么蔬菜好
便秘吃以下蔬菜好：1. 芹菜 芹菜是一种富含粗纤维的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。其含有的水分和多种维生素，也有助于消化系统的正常运作。详细解释：芹菜的功效：芹菜中的粗纤维含量丰富，这种纤维可以增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，从而帮助排便。另外，芹菜还含有丰富的水分，有助于软化粪便...
大便干燥吃什么食物能缓解症状
玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。参考资料来源：\/health.people.com.cn\/n1\/2016\/0721\/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解 ...
便秘吃什么蔬菜好
很多人都有便秘的经历，长时间不排便，或者排便时间过长，都是便秘的症状。一般来说，便秘最好通过食物调理，也可以通过药物来快速的缓解便秘的症状。很多水果和蔬菜都会达到缓解便秘的效果。那么便秘吃什么蔬菜好呢？1、萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10...
便秘吃什么最好
1. 高纤维食物：蔬菜、水果（如莓类、苹果、梨）、全麦面包、糙米等富含纤维的食物可以增加粪便体积，帮助推动大便通过肠道。2. 水果和蔬菜汁：某些果汁（如梨汁、葡萄汁）可以帮助润滑肠道，促进肠道蠕动。同时，新鲜蔬菜汁富含纤维和水分。3. 粗粮食物：全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维的食物可以增加...
便秘吃什么蔬菜好
蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。蔬菜二：竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道...
便秘平时吃什么蔬菜好
便秘平时可以多吃以下这些蔬菜：1、西红柿：西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。2、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分...
便秘吃什么东西最好
1. 高纤维食物：水果（如梨、草莓、蓝莓、橙子）、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、芹菜、豆类）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）都是富含纤维的良好选择。纤维可以增加肠道蠕动，促进大便排出。2. 水果和蔬菜汁：饮用新鲜的水果和蔬菜汁可以提供大量的水分和纤维。例如，苹果、西瓜、胡萝卜等汁液对便秘有一定...
