1．自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
2．全面性原则。
全面，一是指身与心都应受到锻炼。二是指各器官系统、身体的各部位能受到锻炼和协调地发展。三是指项目选择应该多样化，长跑、太极拳、体操、球类等项都应该选一些，不宜偏重某一项。
3．经常性原则。
锻炼身体一定要持之以恒，要使之成为日常生活的一部分，不要一曝十寒。每天坚持锻炼不容易做到，每周锻炼一次，对年轻人不能起到健身效果的积累作用，一般说每周有2~3次的课外锻炼为佳，并持之以恒。
4．适量性原则。
“生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。
运动有两个目的：加强体能和保持健康。不同年龄、体质、运动目标，有不同的运动量。要知道什么样的运动适合自己的年龄，有一个大略的计算方法：220-年龄=每分钟心率。重量的负荷，体弱者能逐渐改善自己的适应力，健康的人能提高适应能力，运动员则能进一步发展自己的适应能力。对同一个人来说，运动负荷并不是固定不变的，在不同的阶段，都要做到量力、渐进，并根据气候、营养、环境、兴趣采用适宜的方式、适当的强度进行锻炼。一般来说，如果以保健为目的，适量的运动是每周3次，每次30分钟运动为宜。定期运动最好是选择对心脏有益的有氧运动，如跑步和游泳等。
5．针对性原则。
针对性是要求从实际出发，根据个人的体质、健康水平，有针对性地选择锻炼方法，而不以让所有的人都按一种方案进行锻炼。运动时可以使心率达到120-150次/min，高则可达到180次/分（但不宜持续太久）。有慢性疾患的可运用按摩、气功、太极拳、武术等祖国传统方法进行锻炼。目前国外兴起有氧训练方法，采用跑和走的形式进行锻炼（12min跑即是这种方法之一）；都可取得较好的效果
面对新型冠状病毒，体育锻炼要遵循哪些原则？
体育锻炼的原则及方法有哪些
1. 科学性。体育锻炼需要遵循人体发展的客观规律，根据个人实际情况合理安排锻炼计划。2. 循序渐进。体育锻炼应逐步增加运动强度与难度，避免突然增加运动量导致身体受伤。3. 适度负荷。运动负荷应适度，以产生适应性刺激并促进身体发展。超负荷或负荷不足会影响锻炼效果。4. 全面发展。体育锻炼应包括各种运...
体育运动锻炼应遵循哪些原则?(详细答案)
1）循序渐进的原则；2）全面锻炼的原则；3）经常性锻炼的原则；4）区别对待的原则；5）准备与整理活动的原则。
运动健身的原则包括:()、全面发展原则、循序渐进原则、个性化原则。
1. 安全性原则：在体育活动过程中，确保体育锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故，这是运动健身的首要原则。不同年龄、性别和身体机能状况的人，在参与体育活动的全过程，都应当遵循安全性原则。2. 全面发展原则：全面发展是指在运动锻炼中，要使身体各部位、各器官系统的机能水平都得到提高。身体机能的全...
体育锻炼的六个原则
体育锻炼的六项原则：1. 适量性：锻炼应根据个人体质和习惯，合理安排时间和强度，避免过度疲劳。2. 经常性：持之以恒的锻炼，形成良好习惯，以获得持续的健康效益。3. 全面性：锻炼应涵盖身体各部位，提升整体素质。4. 渐进性：锻炼强度和难度应逐步提高，避免一开始就追求过高的目标。5. 协同性：锻...
简述体育健身应遵循的基本原则。
1、意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。2、全面性原则，通过多种运动形式、内容、方法和手段，对人体各组织、器官、系统和心理产生全面的良性影响，使人体得到全面协调的发展，消除薄弱环节。3、循序渐进原则，在身体运动过程中，运动的形式、内容、方法...
体育锻炼卫生原则
1、体育锻炼的卫生原则：体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。2、循序渐进性原则：动作由易到难；技术由简到繁；运动量由小到大；3、系统性原则：技巧的形成需多次的...
体育锻炼的基本原则有哪些?
1、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的...
运动健身的原则包括:( )、全面发展原则、循序渐进原则、个性化...
一、安全性原则 安全性原则是指在体育活动过程中要确保体育锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故，这是运动健身的首要原则。不同年龄、不同性别和不同身体机能状况的人，在参与体育活动的全过程，都应当遵循安全性原则。二、全面发展原则 全面发展是指在运动锻炼中，要使身体各部位、各器官系统的机能水平都...
体育锻炼应遵循什么原则?
1.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。2.全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。3.区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到...
请论述体育锻炼的原则和基本方法
原则一：循序渐进 体育锻炼应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应运动强度，以避免过度负担。这意味着应定期制定并适时调整运动计划，逐步增加运动量。原则二：循环往复 循环往复的原则有助于身体机能的调节和肌肉的修复，同时增强身体的适应性。通过反复练习，身体能更好地适应运动要求。原则三：合理安排时间...
