一般建议早晨运动以前应该适当地喝水进食，跑步结束不能马上吃东西或者喝水。
建议您在早晨起床后适当的喝水和进食，休息片刻再运动。跑步回来要休息半小时左右才能喝水进食。一般建议在七点到八点之间吃早餐。
晨练应该是在早餐前比较好,因为饭后不宜参加剧烈运动,而且要注意在晨练前也就是一起床就喝一小杯温开水,因为人体经过一认睡眠休息后,由于呼吸,排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使身体的血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞.在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病.尤其是患有高血压,心脏病的人更要注意这一点。
而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：
一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能。
二是可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。
三是可以增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢。
四是有利于血液循环，有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。
空腹晨跑后多久吃早餐
总之，空腹晨跑后大约半小时到一小时之间吃早餐是较为合适的选择。这样既能及时补充身体所需的能量和营养，又能避免过早或过晚进食带来的不适。记住，科学的饮食配合才能更好地助力健康运动。
晨跑后多久吃早餐
1. 晨跑后，给身体一段休息时间是很重要的。一般建议在跑步结束后的半小时左右再享用早餐，这样可以避免消化系统立即承受跑步带来的压力。2. 这样做有助于身体恢复，因为运动后立即进食可能会影响食物的消化吸收。等待半小时让身体冷却下来，再吃早餐可以提高食物转化的效率。3. 此外，晨跑后的早餐应选择...
早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?
早上起床后可先喝杯水,等会儿再跑步,20-30分钟后再进食。 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论 118 26 尹梓曦 采纳率:75% 擅长: 暂未定制 其他回答 先喝水再跑步,最后吃早餐最好起床的第一时间去跑步,一来可以呼吸到新鲜空气,二来这个时候是非常适合锻炼的,跑到感觉今天出汗了,基本上就可以了。...
跑完步多久可以吃早餐
跑完步后，至少等30分钟后再吃东西。而且不要吃凉的东西，尽量吃温热的，因为刚跑完步，身体发热，突然吃凉的对肠胃有很大的刺激。吃慢一点，不要在跑步后猛吃猛喝。最好吃易消化的，含能量高的食物。比如鸡蛋，面包，牛奶，粥，面食等等。加油。
早晨跑步后能不能马上吃早餐,不能的话,要隔多久
不要立即吃早餐，中间歇息半小时左右再吃
早晨去运动跑步,是吃了早餐去运动还是运动完了再吃早餐?请高手...
我以前也做过运动，吃过饭运动会引起腹部疼痛，而且效果很差。我建议你运动过后，休息半个小时然后再吃饭，这样很快
跑步回来可以立马喝水吃早餐吗?
分多次，缓慢地，喝少量温开水，半小时后吃饭。
早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐
跑步多久以后可以吃早餐 一般要半小时后再吃早餐为宜，理由如下：1、跑步时大脑最主要兴奋区在控制运动的区域，而肠胃状态稍微受到些抑制，进而肠胃蠕动会减弱，不利于消化。2、跑步时血液都去给肌肉供血供氧，而肠胃部分促进蠕动的血液就比较少，而且跑步后胃肠部位的回血还需要一定的时间，不会立即恢复，...
早上慢跑后多久吃早餐是最好的,不会影响运动的效果?
按道理来说，早上慢跑前就应吃一点东西，空腹晨跑是不健康的。跑步后，最好二十分钟到四十分钟左右就可以吃东西了 我看你对健身方面的知识不是很了解，有空去健身中国网上的健身百科里看看，对你有帮助的。
慢跑后多久吃早餐
按道理来说，早上慢跑前就应吃一点东西，空腹晨跑是不健康的。跑步后，最好二十分钟到四十分钟左右就可以吃东西了
