俗话说得好：”日出而作，日落而息“，这是人类从古至今养成的一种工作和休息的习惯，但从古代到现代，随着社会的进步和科技的发展，越来越多的人打破了工作和休息的习惯，休息时间越来越少。许多人把睡觉推迟到晚上11点。上网、看电视剧、玩游戏、微博微信等等，已经成为人们晚睡的原因。
对于熬夜是否有害，人们有不同的看法。有人说有害处，有人说没有害处。根据"美国国家科学院学报"(The Journal Of The National Academy Of Sciences)的一项研究，睡眠节奏错乱会对1000多个基因造成"严重损害"。该研究解释了为什么经常上夜班的人和倒时差的人会出现一系列健康问题。
睡眠不足，睡眠过多，实际上不利于健康。睡眠时间在6.5小时至7.5小时之间，死亡率最低，低于6.5小时或7.5小时以上，死亡风险大大增加，尤其是睡眠时间超过9.5小时或不足4.5小时，死亡率直接翻倍，可见熬夜会大大缩短预期寿命！它给我们的生活带来了严重危害！
熬夜会抑制身体发育，引起肌肉酸痛，增加肥胖的产生，引起皮肤痤疮、皮肤感染、皮肤皱纹等皮肤病、糖尿病和心脑血管疾病，增加患癌症的风险，影响视力，引起近视，影响神经情感系统，引起抑郁和焦虑，损害免疫系统容易引起病毒感染等疾病。
为了确保充足的睡眠时，。正常成年人平均需要7至8个小时的睡眠。正确的姿势可以帮助我们睡的更好，建议侧睡在右侧，不要趴着睡，也不要长时间仰着睡。中午小睡也是个不错的方法，中午我们可以小睡一会儿，让心脏慢跳，这样也可以减轻一些负担，这有利于身体的健康。
上夜班的人由于睡眠时间出现颠倒，机体在晚上该休息的时候没有得到放松，从而更容易诱发一些疾病。
熬夜会导致哪些疾病发生?上夜班的人是不是更容易得病呢?
熬夜会抑制身体发育，引起肌肉酸痛，增加肥胖的产生，引起皮肤痤疮、皮肤感染、皮肤皱纹等皮肤病、糖尿病和心脑血管疾病，增加患癌症的风险，影响视力，引起近视，影响神经情感系统，引起抑郁和焦虑，损害免疫系统容易引起病毒感染等疾病。为了确保充足的睡眠时，。正常成年人平均需要7至8个小时的睡眠。正确的...
一个人天天熬夜会怎样?
1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3.经常疲劳，免疫...
经常上夜班的危害是什么?
1、免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。2、肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧。3、心脏病...
长期熬夜睡眠不足对身体有什么危害
7 长期睡眠不足会导致抑郁、心脑血管疾病，加速皮肤衰老，使人健忘而迟钝，睡眠不足也会增加体重。失眠往往是抑郁症的征兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使睡眠更加困难。如果你每晚睡眠少于6小时，患有心脏病和糖尿病危险因素的人患心脏病或中风的几率是普通人群的两倍。如果青少年长期失眠，长大...
熬夜对身体有哪些伤害
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...对人体有什么危害?我是一个长期上夜班的人,应该注意些什么...
上夜班引起的症状:夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间,由于工作与睡眠在时间上发生矛盾,使人类长期形成的正常生物节律受到干扰,再加上白天睡眠的环境条件差,受到日光、噪声、振动等的影响,使睡眠时间由8小时左右,减短到4～6小时,而且睡眠的深度变浅、质量较差。时间一长,会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得...
经常熬夜有哪些危害啊
1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖
经常上夜班对身体会造成哪些不可逆的危害?
此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系....
女人经常要上夜班要注意什么?
有意思的是,白天精神饱满的人,反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响,表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。2.夜班工作者的保健由于工作的需要,上夜班无法避免。那么,如何做好保健工作...
经常熬夜或上夜班的人,连续20年,会得病吗??会是哪些疾病?
我在喜马拉雅里，听老中医徐文兵讲“皇帝内经”时说过，人的身体健康与经常熬夜有很大的关系，他说：每天晚上11点到凌晨3点，是我们人的肝胆排毒的时间，这个时间需要我们有深度的睡眠，如果休息不好，人的身体就会出现问题，究竟说会得什么病，他讲了很多，我记不太清楚了！
