1、学会转移自己的注意力。
当情绪发生的时候，不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中，学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭，回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后，再来处理这些坏情绪，就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了，坏情绪自然也会消失了一大半了。
2、要学会退一步去思考。
有一句话说“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”，当感觉自己要出现坏情绪的时候，学会退一步去思考，不要咄咄逼人，宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人，每个人都是有缺陷的，容忍对方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。
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意义：
一个人的成熟，大部分时候，就是从学会控制情绪开始的。一个人如果学会了控制情绪，在生活中才可以游刃有余。一个会控制情绪的人，才是最有能耐的人！
一个人如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切，你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶，没有收拾残局的能力，就不能放纵善变的情绪。
1、首先得要承认自己不能很好的掌控情绪的弱点，在任何事情上每个人的必须先正视自己的缺点然后才能采取措施去改正，并不是每个人都能很好的掌控情绪所以承认自己的这个缺点并不是什么丢脸的事。
2、要学会去控制自己过度的欲望，很多时候都是因为太想要一种东西却没有得到而产生情绪差，所以不要总是把自己的欲望定的太高，先定一个比较低的，欲望与目标一样都是一步步来实现的。
3、要学会去认识和自己看待社会上存在的问题，相信很多人有些时候出现情绪化是出现在与一些自己不认识的打交道的时候，可能是因为与别人观点不同而感到低落，其实这是没有必要的对一种现象有自己正确的看法就好了，完全没必要那么在乎别人怎么看。
4、学会释放自己的不好的情绪，不要把那些不好的情绪压在心底去不断的折磨自己，大家可以转移注意力，把注意力放到可以令自己开心的事情上，也可以选择听听歌，做一些体育锻炼等，在这些事情中不断的放松自己，彻底释放不好的情绪。
5、大家也可以给自己的情绪充电，很多人给总是勉强的给别人带去快乐，可是在这个过程中自己却没有得到快乐，所以这种情况的人可以稍微的自私一点，给自己一点时间去寻找属于自己的快乐，换句话来说就是给自己情绪的电池充充电然后再回过来给别人带来快乐。
6、大家要学会说不，有些时候说不并不是坏事，有些时候别人请帮忙是因为自己的懒惰，这个时候说不是正确。
7、大家可以写日记来释放情绪，不能说出来就让烦恼写在字面上吧。
8、大家要好好想想哪些可以使你害怕，如果是心里面特别害怕的事情就不要轻易的去挑战，除非到了必要的时候。
参考资料来源：人民网——如何有效控制自己的情绪 分享几个小妙招
本回答被网友采纳王尔德曾有句话：“我不想被自己的情绪所左右，我想使用它们，享受它们，支配它们”。但在生活中，我们却常常被自己的情绪影响，对身边人发脾气，甚至做出伤害他人的行为。
本回答被网友采纳成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
1.自我合理宣泄,跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2.情志转移,把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3.当你烦躁不安时,听舒缓、平静的音乐。4.暂时离开让自己有情绪的场合,给自己独处的空间。5.心理暗示、自我安慰。6.化悲愤为力量。练习瑜伽和冥想。接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
怎么控制好自己的情绪
保持冷静：在面对他人情绪时，保持冷静和理智。不要过度反应或过度投入，保持平和的心态。学会控制自己的情绪和行为，不被他人的情绪所左右。与情绪分离：将他人的情绪和自己的情绪区分开来。意识到每个人都有自己的情绪体验，不要将他人的情绪内化为自己的情绪。保持清晰的界限和个体性。倾听和理解：当他人...
怎样可以控制自己的情绪呢?
意识自己的情绪：首先，要意识到自己当前的情绪状态，并识别出具体的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。这样可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，使你更加冷静和平静。练习情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如...
怎样控制好自己的情绪
1;自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;3;环境制约法;...
怎样控制好自己的情绪?
1. 自我鼓励法：在面对困难和挑战时，可以通过引用哲理或名言来安慰自己，激励自己与痛苦和逆境抗争。自我欣赏和鼓励有助于改善情绪。2. 语言调节法：语言是情绪的强大影响力。在悲伤时，朗诵幽默诗句可减轻悲伤。使用“制怒”、“忍”或“冷静”等自我提示，也能有效调整情绪。3. 环境制约法：环境对...
怎么控制好自己的情绪
改变自己的思维方式。情绪常常是由我们的思维方式引起的，如果我们能够改变自己的思维方式，就能够改变自己的情绪。可以采取积极的思维方式，比如专注于自己能够控制的事情，而不是那些超出自己控制范围的事情。寻求帮助。如果自己无法控制情绪，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持，比如心理咨询师等。总之...
怎样才是正确对待自己的情绪
但我们可以学会控制自己对情绪的反应。通过深呼吸、冥想、放松技巧等，可以缓解紧张和压力，并更好地控制自己的情绪。6. 正确对待自己的情绪需要自我意识和自我控制。通过认识、接纳、表达和控制自己的情绪，可以更好地理解和管理自己的情感，从而获得更好的情感健康和生活质量。
10种调节情绪的方法有哪些
1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。4、心理放松：可以通过深...
怎么样控制自己的情绪
一、承认并确定自己的情绪类型。当情绪爆发时，往往只顾寻找发泄口，却不想面对自己的情绪，这样就很难使情绪平复下来。正确的做法是，承认自己正在处在情绪当中，并为自己的情绪分类：生气？愤怒？伤心？痛苦？绝望？灰心？恼恨？等等。表明自己已经意识到这种情绪的存在，这是情绪控制的大前提。二、寻求...
如何控制自己的情绪?
控制情绪是一个复杂的过程，下面是一些方法：1. 深呼吸：当你感到情绪激动或紧张时，通过深呼吸来放松并缓解焦虑感。慢慢吸气4秒，然后慢慢呼气4秒，重复几次。2. 认知重构：当你发现自己情绪不稳定时，试着回想一下是什么导致了这种情绪。然后，将自己的思维方式从负面转向积极面。例如，将不幸的事件...
