你每天慢速长跑，不但不会把腿跑粗，反而会越跑越细，我这是经验之谈，要不然怎么可能这世界上首选的减肥、健身、塑身运动就是跑步
但是他以下的内容我不赞同:
如果楼主不想长肉,想跑出好的身材和健康的体质,那么慢跑是你不错的选择,慢跑是不会使腿变粗的,因为它的负荷并达不到使肌肉增长的程度,而且,经常跑腿会越来越细,每慢跑一个小时消耗的热量要在500千卡以上,但是过程中,要记得补充水分,最好喝运动饮料(补充水份的同时也补充了糖份和各种维生素),可避免出现低血糖的情况,那么,什么样的速度才叫做慢跑呢:楼主要在跑的过程当中,用不会喘粗气和在跑的时候还可以和别人说话的速度来跑
至于你说的会让腿变粗的跑步有:变速跑,短跑,快速往返跑等...想必楼主也不会感兴趣,我就不介绍了
每天跑步1小时，腿却原来越粗？原因在这里！！
天天跑步,腿会越来越粗吗?怎样避免这个问题?
这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。接下来，小编...
怎样跑步才不会让腿变粗
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑...
经常跑步人的腿型是否会发生变化?
经常跑步的人小腿肯定会变壮变得变粗变的特别有力，然后他的耐力也会有很大的提高。
跑步为什么腿越来越粗
有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。1、没有做拉伸运动我们在...
小腿变粗和跑步姿势有关吗?
详情请查看视频回答
经常跑步小腿会变粗吗 的确会越跑越粗
根本不会。因为跑步是有氧运动，不是力量训练，根本不会锻炼肌肉的力量和纬度，所以怎么跑都不会粗的，跑完粗，那是因为充血了，休息一下自动消失。
通过跑步瘦身,如何才能跑出细腿?
短暂性腿粗 当我们跑步结束后，腿部肌肉绷绷，会导致双腿在视觉上会粗一些，但当肌肉放松下来，就会恢复成原来的样子。有一部分就是因此避开了跑步这项运动，认为跑步会导致腿粗。肥胖型腿粗 有些人的腿粗是因为自身导致的，不能去怪跑步，纯粹是因为自身体重导致的，这个时候可以考虑做些有氧运动来...
长期跑步为什么腿会变粗?
有些人在运动的过程中，发现自己的腿部越来越粗，这很有可能是自己没有做拉伸运动，或者说运动姿势不正确引起的。另外还有一种原因，那就是在跑步的过程中，自己的腿部肌肉会开始膨胀，看起来腿特别的粗。实际上这种情况只是暂时的，当你的肌肉放松下来，腿部就会恢复正常了。1、没有做拉伸运动我们在...
经常跑步为什么腿越来越粗
首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。其次是跑步一段时间后，腿变得粗了，尤其是小腿。这个才是我们要重点讨论的。肌肉性的粗腿，也就是那种壮壮的、有...
跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗?肌肉腿有什么优缺点?
跑后拉伸。跑步过程中不断收缩的肌肉，如果没有在跑后进行适当拉伸与按摩，肌纤维会越来越缩短，肌肉将会越来越僵硬并失去弹性，小腿弹性与延展性一旦变差，就会生成更多的肌肉来供应跑步所需，久而久之，就形成了萝卜腿。锻炼核心肌肉。只有核心肌肉发达，才能减轻下肢负担，小腿用的力量少了，就不需要...
