要注意睡眠
女性朋友一定要保证睡眠质量,有规律的生活习惯,特别是在更年期这样特殊的生理期,要注意分解这些不好的情绪。
勤做运动
平时可以多进行一些运动,这样可以很好的提升身体内的免疫力,每个星期最好运动两到三次,每次要到三十分钟以上,运动之后,心跳在一百三以下的有氧运动,对身体健康才有很好的帮助。
补充植物雌激素
应该吃金巢安,因为里面含有大量的植物雌性激素,可以平衡体内服雄性激素。另外平时应该多吃黄豆和豆制品也是有好处的。
饮食方面
少吃脂肪,少吃高糖类食物,少吃肥肉,减少油脂的摄入,以清淡的饮食为主,少吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果豆类高蛋白类食物,保持大便通畅。