日夜颠倒的生活对身体有害吗？为什么？

其实我一直挺疑惑的，身体到底是以什么来判定现在是黑天还是白天啊，只要睡眠达到10个小时，什么时候睡有区别么？夜班工作的人怎么办呢？我知道熬夜肯定有伤害，我指的熬夜是说强迫自己不睡觉，硬撑着，并且第2天还要工作或者出门。那么白天睡充足了，晚上不睡有关系吗？如果人在外国的话，因为时差不同，实际上还是等于中国白天在睡觉呀。所以我真的很疑惑。

　　说来真是好笑啊，我自己也有这个毛病，现在却回答起了这个问题，查找资料已后，决定得改掉这个毛病，首先我个人觉得，做什么事都要遵循规律才能有成效，生活也是一样，日常起居也要有规律，否则生物钟会紊乱，打乱正常的秩序，而且身体的各部分器官在夜间是在自我调理

　　晚9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

　　晚11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

　　凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行；

　　凌晨3-5点，肺的排毒时间（容易咳嗽）；

　　凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便；

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

　　短时间的倒时差身体是可以忍受的，但是长时间肯定不好

　　有些人因工作或个人习惯，经常日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲，到了晚上人渐清醒时，才会因饥饿而大量进食，而且科t类会相当丰富，如方便面、糖水、薯片等，吃饱后又会立即入睡。由于食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体，所以不利于减肥。
　　如果长时间睡眠不规律，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，睡眠不足会影响你的反应力及降低新陈代谢能力，还会导致脂肪无法正常燃烧。
　　建议：
　　(1)改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
　　(2)一天只吃—餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量均衡分配。
　　(3)最好能在下午3点前吃完每天7成的食物。
　　(4)若晚上感到饥饿，可选择吃较清淡又低热量的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。
　　三餐不正常:常常晚起，所以早餐总是很晚吃，到了中午还不饿，晚餐干脆不吃，到了夜里却饥肠辘辘，于是便忍不住吃消夜了。这是很多人的三餐现状，这样的习惯之下，难保身材不变形，与此同时，身体状况也越来越糟糕了。
　　建议：
　　(1)调整生活作息、早睡早起，训练自己三餐定时规律。
　　(2)大吃一餐比吃三餐更容易发胖，所以不要暴饮暴食。
　　(3)睡前三个小时不吃东西，饿到受不了顶多吃个苹果或喝杯牛奶充饥。
　　(4)早餐吃得好、午餐吃到饱、晚餐吃得少，不吃消夜。
　　看我这么辛苦给你打字，加分吧。哈哈

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