左膝半月板损伤已久，如何恢复

我是去年4月受的伤，之后吃药和石膏固定了一个月，但是6月体育考试中再次受伤，然后做了核磁共振
结果是左股骨外髁软骨关节面损伤，外侧半月板后角损伤，前交叉韧带损伤，关节囊积液。
之后采取保守疗法，吃药，没有运动，但是偶尔因为路崎岖不平，会扭痛，这样又要痛几天。今天又扭了一下，又开始痛了，腿无法伸直，请问我这个伤会好吗？要怎样调节和恢复，我不要做手术，请原创回答。。。

会好，不过以后天气变阴雨天时，可能会有疼痛的现象。在受伤初期别急着去做运动，尽量避免剧烈的运动，做些平时常规的康复行为就可以了，营养跟上，不过也不要补得太多，多了也是浪费。中期可以做些恢复关节功能的运动，比如慢跑，尽量让关节恢复功能。后期就可以加大运动。

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