这根睡眠习惯有关系。首先看你的年龄，一般年龄越大，所需的睡眠越少。
我以前九点十点就睡了，慢慢的睡的越来越晚，现在都是十一点半睡。早上六点起，也不觉的太累。
如果睡眠质量达到了，即使睡眠时间较短也无大碍的。
如果你想养成早睡眠习惯，可以试着晚上做一些有氧运动，但切忌剧烈运动。适当的疲劳可以促进睡眠，过度兴奋则会适得其反。
躺在床上，可以先看会书，最好是自己不感兴趣的，英语啦、课本啦。一直看到困的睁不开眼，把书一放，马上就睡着。个人经验很有效果。
如果失眠最忌烦躁，因为这只会加重失眠。尽量保持平和的的心情。慢慢自然就入睡了。
还有如果白天睡了太多的午觉，会影响晚上的睡眠。
我以前九点十点就睡了，慢慢的睡的越来越晚，现在都是十一点半睡。早上六点起，也不觉的太累。
如果睡眠质量达到了，即使睡眠时间较短也无大碍的。
如果你想养成早睡眠习惯，可以试着晚上做一些有氧运动，但切忌剧烈运动。适当的疲劳可以促进睡眠，过度兴奋则会适得其反。
躺在床上，可以先看会书，最好是自己不感兴趣的，英语啦、课本啦。一直看到困的睁不开眼，把书一放，马上就睡着。个人经验很有效果。
如果失眠最忌烦躁，因为这只会加重失眠。尽量保持平和的的心情。慢慢自然就入睡了。
还有如果白天睡了太多的午觉，会影响晚上的睡眠。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2010-04-29
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。
祝您睡个好觉1
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。
祝您睡个好觉1
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