前两天刚去浩沙办了年卡,私教太贵了,暂时不考虑!本人女,身高166CM,体重65KG,体脂肪35%,教练说至少要瘦15斤才能达到正常的指数,一周大概去健身房3-4次,希望通过运动,在3个月内至少瘦10斤~请大家帮我制定一份计划,让我能达到目标!谢谢~