要想减肥，效果又快又好，必须要从饮食和锻炼两个方面入手，其次是要有强大的毅力以及持之以恒的精神。老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助祝你减肥成功！
知道了热量如何计算，那么每日减少多少热量摄入才能减肥
但是这个很难明确计算，最多是估算。另外牵涉到身体营养的问题。吃的少了。会不会导致营养偏差。多运动吧，效果会更好。饮食稍微控制就好了。
是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?
我们还是举例子，那个基础代谢率1800千卡的人，他每天工作生活需要消耗700千卡，运动需要消耗600千卡，那么他每天维持体重需要摄入3100千卡，如果他想减重，那么就需要摄入比3100千卡少的热量。那么应该制造多少的热量差呢？前期，记住是前期，最 健康 的是减去你运动所消耗的热量，也就是说制造一个600千卡...
摄入量低于基础代谢+有氧运动会减肥吗?
基础代谢说的是身体除去运动消耗掉的能量，如果摄入比这个少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，也就是脂肪，因此一段时间后确实可以减轻体重。但是这也仅仅是减轻体重，对于身体机能没有任何帮助，再加上有氧运动那更有利于减肥。从营养学角度是建议每天20分钟有氧运动，每周最少3天。这20分钟说的是...
只要摄入的能量小于基础代谢率不运动就可以减肥
不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。运动的最低限度是正常的上班（办公室工作），加上每天步行5km（1小时）和基本家务劳动。基础代谢说的是你的身体除去运动...
请问每天摄入的热量小于消耗就等于在减肥了吗?
是这样的，但是关键不仅仅在于摄入的热量，也在于消耗热量。。。其一摄入热量不可以低于基础代谢热量。。。否则身体会自我保护，导致基础代谢越来越低，消耗的热量也就越来越少，越减越减不动。。。其二，既然不能无限制的减少摄入热量，就要通过有氧无氧运动，增加热量消耗，甚至改变体质，提高基础代谢。
是不是一天摄入的热量比正常需要的少就能瘦
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效...
是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?
6. 减肥不应该是单纯地减少食物摄入，而是要保证摄入的营养均衡，同时增加身体活动，以提高能量消耗。7. 女性每天的基础代谢率一般在1200-1400大卡左右，这个范围内的热量摄入并不宽松，因此无需进一步减少。8. 应当利用现有热量摄入，通过选择营养密集型食物和适量的抗阻力训练来提高肌肉量，进而提高基础...
是不是人一天的摄入量不超过基础代谢率就不会胖
基础代谢是指每个人用以维持心跳、循环、呼吸和体温等生命活动所消耗的能量。那些光吃不胖的人通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大。一个人基础代谢的高低一般是天生的（有时候也会可能因患病而改变）如果你的确吃得不多但的确肥胖（这种情况也不少见），那就说明你的能量消耗太少了。能量消耗少...
摄入热量小于基础代谢率专家请进
首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一个概念。你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右 如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议每天吃1100~1600...
...自己的基础代谢率值.然后每天坚持只要摄入的热量低于这个值就会瘦...
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量...
如果日摄入热量小于基础代谢率可以减肥吗
可以是可以，除非你有专业的瘦身教练，否则建议你还是达到基础代谢率，增加适当运动。这样对你身体比较好！
