怎样戒烟才能成功

首先,戒烟是需要毅力的,也就是说,不论你用不用戒烟产品,用什么方法戒烟,只要想戒烟成功就需要个人的一些毅力,但是完全凭个人毅力戒烟成功率太低,具权威机构统计成功率为3%,也就是说,100个人中,只有3个人戒烟成功,大多都坚持一两个月,最多半年直一年就又开始复吸了,因为戒断综合症和尼丁古的成瘾性是吸烟多年的烟民难以逾越的鸿沟。说意志是戒烟最好良药的人，那是因为你不吸烟，不吸烟的人永远不会知道戒烟到底有多难。吸烟者由于尼古丁长期反复作用于人体使人体对尼古丁产生了依赖性，当你突然停止吸烟时，由于尼古丁在体内的浓度达不到吸烟者对尼古丁的需求，便会出现戒烟后焦躁不安、胸闷、厌食、咳嗽、呼吸不顺畅、等等症状，这些症状医学上统称为戒断综合征，所以单凭意志戒烟的确很难。
一般情况下，我们轻易不建议用戒烟产品。一是因为经济原因，现在市面上较有效的戒烟产品的价格一般维持在200/份左右，可是想要起到完美的效果，一般都需要持续买很多份才可以。二是因为心理原因，中国疾病防治中心联合世界卫生组织曾经做过调查，当今世界上没有任何一款戒烟产品能够永久使人戒烟。经过统计，靠药物戒烟的人复吸的几率是93.7%。三是因为药物毒素原因，因为即使再贵再好的药物，肯定也免不了对人体造成伤害，或多或少而已。
所以我的建议有两点：
一
如果你自制力比较强的话,可以不使用任何戒烟产品强制戒烟的话，就尽量不要使用！你可以试试精神转移法，首先每天补充足够的水分（3-6杯），当想吸烟是可以吃零食如口香糖点心等，坚持每天做心肺锻炼，坚持做心肺锻炼对戒烟将会有很大帮助。尽量少接触容易让他勾起烟瘾的人或事物，比如烟灰缸、打火机之类，少接触吸烟的朋友，朋友分发的烟通常会让你抵挡不住诱惑，这也是大多数人戒烟失败的重要原因之一。一般戒烟的第一周期为1-2星期，熬过这段时间，戒烟的痛苦，比如胸闷、气短、焦虑、等等症状就会有极大改善。第二周期为3-12个星期，这段时间，很多戒烟者都忍受不了诱惑，再度吸烟。第三周期为13-24星期，过了第三周期，这烟就算是戒掉了。不吸烟的痛苦比如胸闷等等都会随之消失。
二
如果单靠自制力实在不行，一定要使用药物的话，我建议你试一下烟肺清。烟肺清有正规批号的纯中药通过清烟毒来戒烟的产品，现在市面上的戒烟产品比较杂，多数都没有批号，而且副作用很大，烟肺清的最主要功能便是清烟毒，通过逐步清除烟毒来降低尼古丁依赖，随着烟毒慢慢减少戒烟时所表现出的戒断综合征也会随之缓解直至消失，等到这一步算戒烟成功了。极度建议不要盲信电视上吹嘘的所谓几天戒烟的“神药”，戒烟的正常初步周期是1-3个月。

戒烟第二十一天，传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!!1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨2 是吸烟一点用也没用3 任何人都可以轻松戒烟4 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财 5 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾6 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解7 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信8 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事9 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反10 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重11 香烟只不过是暂时缓解戒断反应12 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首13 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活14 吸烟的本质是毒产瘾15 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处16 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾17 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔18 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你19 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象20 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索21 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态22 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误23 戒烟能驱散我们原有的心理阴影24 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果25 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失26 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了27 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流28 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束29 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷30 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解31 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方32 现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的33 一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务34 戒烟不需要放弃任何东西35 不存在一支烟的概念36 吸烟者都不值得羡慕37 戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定38 吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情39 戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物40 戒烟之前意识到 1 自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。2 戒烟不需要放弃任何东西3 没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜4 吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病5 把生理、心理上的疾病分开来对待41 戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已42 ~再来一口~这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因43 任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程44 没有任何东西能替代尼古丁45 空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解46 戒烟主要是克服心理上的依赖47 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励48 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性49 最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成50 无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉51 做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了(1)郑重宣誓，真心决定戒烟(2)点起最后一支烟，问问自己是不是在享受(3)不要质疑戒烟决定(4)不要等待成为非吸烟者(5)不要使用任何替代品

全凭个人毅力，能对自己狠心，方能戒烟成功。

可以试一试电子烟。慢慢的戒除，不要一次性接触，这样对身体的伤害会小一点。追答

要有高度的自律，严格要求自己。