长期服用肌酸有什么危害？

有人说长期服用肌酸来提高力量会导致阳痿，我现在也不敢继续服用，所以来网上查查找找专家或者教练来给于解答！！

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相关建议 2014-05-03

不建议长期服用。肌酸的英文为creatine（Cr）是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有：（一）身体自行合成：藉由上述三种胺基酸经由肝脏、肾脏、胰脏的酵素作用而合成。（二）饮食中摄取而得：肌酸存在于动物性食品中（肉类含量较丰富），每日的饮食中约可摄取到1公克的肌酸。肌酸在体内可与磷酸肌酸（phosphocreatine；简称CP或PC，亦有称为磷肌酸）互相转换，而后代谢由尿液中排出，每日肌酸的代谢量约为2公克。肌酸其乃人体运动时三大能量系统中之ATP-PC系统中的"C"，为活动时瞬间爆发力的能量来源。部份研究显示，其有助于偏重肌力与爆发力项目的选手之运动表现。目前国内大多数人所使用的肌酸为化学合成之白色含有1分子水的肌酸粉末，其补充剂量为每天每公斤体重0.3公克，分4次服用（即每次服用量为每公斤体重0.075公克），连续服用6天。秤量时可用市面上所贩卖的标准量匙，一茶匙（平匙）的肌酸为4公克、1/2茶匙为2公克、1/4茶匙为1公克。使用时可依自己的体重计算所需服用的剂量，再以量匙量取所需（例如体重为67公斤者，则每次服用67×0.075＝5公克，以1/2茶匙及1/4茶匙的量匙各取1平匙），将补充量溶于温开水中全部喝完，或直接配开水吞服。此外，亦有厂商贩售液态状的肌酸，但因目前并无学术性之研究报告，因此效果如何有待进一步的研究。研究显示每天补充20公克肌酸，5天后体内的含量会达饱和，补充7天的效果与补充5天相当；且其效果可维持至停用后2周。因此肌酸补充时间以一星期为限，补充更久并不会有更好的效果。研究亦显示，一次补充5公克的肌酸，血浆中的浓度在1小时后会达到最高值。肌酸是禁药吗？补充肌酸是否会有副作用？一直是许多使用者非常关心的问题。肌酸是体内原本就有的物质，因此并不属于药品，故无禁药之疑虑。补充肌酸的副作用，在各研究报告中显示其对身体之肝肾功能并无不良的副作用，但研究所用的剂量大多为一天20公克，补充5～6天；若长期大量补充是否会有不良副作用则无此方面的研究报告。但是有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形，因此建议避免在空腹时服用，以饭后半小时服用为佳；此外，亦有部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象，但此情况因人而异，故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用，了解自身对肌酸反应状况，以免于正式比赛时有反效果产生。肌酸的补充乃利用超量储存的方式，每次一周的补充即可有所帮助，因此不建议长期大量补充，每次最好间隔1至2个月，以免其效果减低。同时肌酸主要在提高ATP-PC系统的能量，因此对举重、短距离运动项目（100m、400m、50m游泳等）需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示，肌酸对技击类运动项目，如：跆拳道、柔道可能较无帮助。

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肌酸有什么危害吗
1. 肌酸的潜在危害肌酸的服用可能会导致一些不适，如身体不适、肌肉痉挛和体重增加。具体来说，过量服用肌酸可能导致体内水分增加，增加肾脏负担，引起肌肉僵硬和痉挛。此外，肌酸与某些食物或药物同时食用可能会产生不良反应，如与咖啡因同时食用可能增加中风风险。2. 肌酸的作用和益处肌酸是一种氨基酸，...

肌酸副作用
肌酸副作用一般来说，其实肌酸对于身体是没有太多危害的，但是如果我们过量的喝肌酸，而且没有掌握它的正确使用方法的话，很有可能会产生身体各个方面的副作用和会影响我们正常的身体健康，因为过量的肌酸，不仅会增加我们肌肉水重，还有会增加我们新陈代谢的负担。我们在服用肌酸时，要与平常锻炼的度相匹...

肌酸吃多久需要停用肌酸吃多了有危害吗
p>长期大量服用肌酸可能会带来一些副作用。肌酸属于人体常见的有机酸之一，适量服用对身体通常不会产生副作用。然而，长期服用可能会导致体重增加，出现水分滞留现象，使人更容易感到疲劳。此外，对于一些已有肾脏疾病的人来说，服用肌酸可能会加重肾脏负担。p>同时，肌酸还可能对肠胃产生一定刺激，服用后可能...

康比特的纯肌酸对身体有害么?有坏处吗?
1. 康比特的纯肌酸在适量服用的情况下，对身体健康通常不会产生不良影响。2. 然而，过量摄入肌酸可能会导致水肿、肌肉痉挛和增加代谢负担，因此建议谨慎使用。3. 服用肌酸时，应确保充足的水分摄入，以避免出现脱水、肌肉紧张、僵硬或痉挛等副作用。

吃肌酸有什么副作用
4、服用肌酸会增加体重，这个对有些人来说是好事，有些人可就不太好了，所以对于那些药控制体重的、降重的人来说，一定要注意慎用。肌酸的危害已经都介绍完了，对那些正在准备服用肌酸的人和正在服用肌酸的朋友一都一定要注意下，当然按照合理的方法去服用肌酸，这些所谓的危害就不是危害了，所以服用产品...

肌酸有什么危害吗
肌酸有什么危害吗1 1、身体不适肌酸的服用也是要适量的,如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加,新产代谢的压力也会加大,还会出现肌肉痉挛等等情况,因此服用肌酸一定要适量,合适的才是最好的。服用肌酸一般在二餐正中间服用,或者训练前半小时到一小时服用,训练前服用能补充动能,或者是训练后服用能快速填充。 2...

吃肌酸对身体有害吗?
没有害处的。肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这是肌酸能够...

肌酸粉有什么危害和副作用
首先，肌酸粉摄入过量可能会对肾脏造成损伤。肌酸粉是通过肾脏代谢后排出体外的，过量摄入会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤。这种损伤通常是可逆的，但是长期过量摄入肌酸粉可能会导致慢性肾脏病。其次，肌酸粉可能会引起胃肠道不适。有些人摄入肌酸粉后可能会出现腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状。这些...

健身吃肌酸,对人体会有危害吗
没有害处的。肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸其实是一种产生在中体中的天然物质，是身体释放能量的一种重要元素。我们的肝脏、胰脏和肾脏会分别制造三种氨基酸──精胺酸（arginine）、甘胺...

健身吃肌酸,对人体会有危害吗?
没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

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