杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适

杠铃卧推和杠铃弯举分别用多长的直杠还是曲杆合适
横杠卧推适合用直杠，更固定的角度，是胸大肌外扩；二头弯举使用用曲杠，刚好的内缩，使短头也得到刺激。

直杆杠铃和曲杆杠铃的区别有哪些 杠铃杆直杆和曲杆选哪个
其次，锻炼部位不同。直杆杠铃适合锻炼胸大肌的卧推和三角肌的肩上推举；而曲杆杠铃则更适合锻炼肱三头肌的训练，如杠铃臂屈伸。再者，应用范围上，直杆杠铃的应用更为广泛，可用于全身各部位的练习，尤其是大重量练习。而曲杆杠铃则通过增加角度变化来保护手腕，特别适合于雕塑手臂细节。当选择直杆杠...

弯曲杠铃杆好还是直杆杠铃好?
弯曲杆和直杆杠铃练习肌肉的角度不同。以做杠铃弯举为例，直杆只能肱二头肌的中束，也就是正门中间部分，而用曲杆杠铃做弯举时，根据手心的朝向，如手心偏向内侧可以练习肱二头肌的内束，就是肱二头肌内侧。手心偏向外握杠铃时练习的是肱二头肌的外侧。

关于家庭健身买杠铃的问题,请指教
1.2米，难度更高，需要更高的身体素质，卧推，挺举啥的，重量稍微大点，就不容易发力，动作变形，重量小了，某些辅助肌肉群又受力不够。自己掂量着来吧

杠铃弯举可以用直柄吗?
可以用直柄。直柄的杠铃同样能对肱二头肌起到锻炼效果。弯柄杠铃对肱二头肌的刺激比直柄的稍大一些而已，但他们的作用也原理都是相同的，没有过大的区别。

杠铃弯杠和直杠哪个更实用
杠铃弯杠更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因。肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是...

杠铃直杆和曲杆具体区别?请勿灌水,答得好加分
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）...

请问W杆和直杆有使用上的区别吗
曲杆常见的用途是：杠铃弯举（斜对握）、杠铃颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸、窄卧推举、仰卧直臂上拉，这几个动作，用曲杆比直杆舒服。你说的配重，我仍然看不明白，你能用多重的重量就用多重的重量做呗。如果购买的话，越重越好，因为时间一长你就会用到，70公斤的杠铃能凑合用。此外，最好是包胶...

健身房用的杠铃多长
健身房用的杠铃多长1 杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。男子杠铃杆长2、20米、重20公斤，女子杠铃杆长2、15米、重15公斤。杠铃杆直径0、028米，最大...

杠铃杆曲杆和直杆有什么区别
仅仅是因为曲杠使你所举起的重量变小了一些，这也并不意味着你应该总是选择直杠弯举。使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。通过小编的介绍，杠铃杆曲杆和直杆有什么区别都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于胸肌锻炼的知识，那就...