我刚办了一张健身卡，才去了两天，教练叫我请私教，但是太贵了，我想减肥朔形，请教有关人给我一个减肥计

我刚办了一张健身卡，才去了两天，教练叫我请私教，但是太贵了，我想减肥朔形，请教有关人给我一个减肥计划表，谢谢

早上喝粥 中午有时两个面包片 有时吃几个小水饺 晚上一个苹果 6点之前吃 7点之后不再吃东西 不吃米饭 零食神马的都不吃 早晚走50分钟上下班 早上吃完饭均速 晚上快走 睡觉前再做点仰卧起坐高台腿什么的运动 现在半个月了减了7.8斤了 现在正在实行中 绝对靠谱！！

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