第1个回答 2015-09-11
没有15天瘦15公斤的减肥方法,减肥需要合理的膳食搭配运动才能减肥,不当的减肥容易对身体造成伤害,不要相信减肥药能够减肥,减肥药容易反弹,而且有副作用。
减肥是一个循序渐进,并且长期坚持的过程,短期减掉15公斤,也是有可能的,方法就是合理饮食与坚持运动:
健康减肥有12个指标:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动 ,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;
8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;
9)不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;
10)多运动,要有早睡早起的习 惯;
11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑;
12)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
第2个回答 2006-07-21
1。吃竹盐像吃糖一样(咀嚼)
2。把竹盐和牛奶和在一起洗澡的时候用来按摩
3。每天早上空腹将竹盐兑水喝下,然后再喝冷水直到喝不下(2~3小时内会感到想大便,忍不住再拉)
如果你坚持,效果会很好
第3个回答 2006-07-21
一日三餐用苹果代替饭和菜,多喝水,不要持其他东西,尤其是高热量的,还有每晚7点以后不能进食,多作有氧运动。
第4个回答 2006-07-21
高速度的减肥正如高效率的药品一样,用了没好处的。
除了去美容院做机器,让你身上按的淤青,这样减肥快之外,是不会这么快就瘦下去的。
一个月坚持锻炼节食的话,还是可以实现的。