我上台就紧张 也没有太多机会让我锻炼怎么办?

上台表演特别紧张,你有什么克服办法?
上台会紧张其实很正常，我觉得解决这个问题的最有效的方法就是经常上台锻炼自己的胆量。上台的次数多了，心里素质也会有所提升。比如我就是从小比较内向，连上课举手回答问题都会犹豫很久。但是随着年龄的增长，我越来越觉得这样是不对的，所以我自己就尝试着改变自己。高中时期是我变化最大的一个时期，因为...

我上台就紧张 也没有太多机会让我锻炼怎么办?
到人多的地方练，尤其是没人认得自己但是人特别多的地方，一般熟人多的地方难张口，如果是生人的话，即使人多也没什么好害羞的，你可以选择在车站或者类似的地方，一定会好的

表演前紧张怎么办?
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情...

上台说话紧张怎么办?
上台紧张,可以这样办:第一、使用小技巧缓解紧张,比如调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪.第二、适当的转移注意...

如何克服上演讲台恐惧的心理?
让别人发现你的闪光点，当然你也不要害怕失败，你要知道其实没有一个人是完美的，总归是有自己的弱点，所以也要正确地看待。那么还有一点原因就是说自己锻炼的机会太少了，那么这就要靠你自己在平时的时候，如果你拥有这样的机会，就是要牢牢的抓住，不要害怕，只有锻炼的更多，你才会有机会成功。

怎样上台讲话不紧张的小技巧
首先需要自己努力去克服，在家里可以找你的亲戚朋友来帮你练习练习。第二，如果上台后你还是紧张的话，你可以看看你的师长或者朋友。你和他们眼神交流的话，可以缓和下你的紧张。另外，你再锻炼和其他人眼神交流的话就会好很多。第三，要放慢你的语速，因为这样有利于你演讲的成功。也可以让台下的观众...

一上台发言就紧张,怎么办
你之所以上台发言总是紧张，是因为你没有正确掌握调节心理的方法。因此，对于上台发言总是紧张你完全不用急，掌握正确的调节心理的方法就好了。永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1....

上台容易紧张怎么办
听你的，无论你的水平是高还是低。3、尽量准备充分，做到胸有成竹，当然，即便是即兴的、临时的，也不要慌，只要将你平时的真正水平展现给别人就行了。4、一旦上了台，就不要去想其他的事情，全身心投入，力求做到旁诺无人。5、平时注意在公众场合锻炼自己 做到了上述几点，你就会是最好的。

怎样克服紧张?
一、紧张的原因之一就是环境的陌生，所以上台前准备充分，预料周全，把你要说的话，要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下，这样的话你就不会感到陌生，因为这些都是在你的预料之内。二、紧张的原因之二就是上台次数少，所以平时多锻炼自己的表达能力，多在众人面前展示，别管...

如何克服上台演讲时的紧张,?
3.做一些小的运动来舒缓情绪，比如扩胸、散步、双手交叉等运动，让自己的四肢得以舒缓，不再那么紧绷，一定程度上缓解自己的手脚发麻、发抖的情况。另外也可采用一种辅助呼吸法，通过调节呼吸的节奏来缓解紧张情绪。4.回避目光，作为一个刚开始登台发言的演讲者，心情难免会有点紧张，尤其是观众不可预测的...