1.静坐冥想
(1)正坐
腰部
（伸直腰部和背部）肩部下颚
脚尖（左右高度保持一致，（抬起下颚伸直颈部）
（大脚趾不重叠，两只脚并拢）放松肩部，前后不要扭曲）
腹部膝盖
（放松心口窝以上部分，（膝盖之间有一拳头
稳住腰部和臀部使身体稳定）左右宽）
(2)安乐坐
1．右腿弯曲，右脚后跟处于身体中心位置.之后左腿同样弯曲，两腿在脚踝处交叉.
伸直腰，两手分别放在膝盖上.
下颚肩部
（抬起下颚并伸直脖颈）（放松，两肩处于同一高度，前后不要扭曲）
手腹部
（拇指和食指做出圆圈状，（腋下以上部分放松，用腰部和臀部稳住）
其他手指伸直放松）腰
（伸直腰部和背部）
脚
（脚不要重叠，一般是右脚放里，有时也可以交换以此来保持平衡
2.呼吸法
(1)腹式呼吸
两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的1倍时间
(2)完全呼吸 法
吐净气。慢慢地往腹部吸气，象要把腹部胀起一样。把腹部充满的空气提升到胸部。接下来。一边吸气一边提肩，使空气提到喉咙里.
使腹部慢慢地瘪下去，缩胸，放下肩部，吐气.
3.基本姿势
狮子式
两膝张开有一拳头宽正坐。立起脚尖，臀部放在脚跟上，两手放在两膝上，张开两手指尖着地。
从腹部中大呼气，象狮子一样发出怒吼声。大张开嘴，舌头尽可能伸出。这时身体向前倾，挺胸。抬起下巴，张大眼睛到看见鼻尖。做3组。
正坐闭目，放松面部表情肌肉、喘气放松。
注意：练习时注意要把体内的废气吐出，鼓起干劲，坚持下去。
参考资料：<<愈瑜伽愈美丽>>
有利于眼睛的实物
一、 提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染 的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散， 易引起近视。
四、 维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、 微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调 节其生理功能，不可忽视。
良好的用眼习惯
看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。
最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.
每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度
现在有激光手术可以恢复近视的视力
效果很好
要提醒你的是
一定要到正规的大医院
千万不可儿戏！！
近视眼如何恢复
1、养成好的用眼习惯 眼睛出现了近视的现象后，要注意的是不要觉得反正已经近视了，就自暴自弃，还是要注意正确的用药方法，注意按时休息，不要过度用眼。坚持每天晚上睡眠习惯的充足，一般每天休息8小时为佳，中午有时间的话也可以午睡一下，这样对于改善近视也有一定帮助。2、选择合适的用眼环境 要注意...
500度近视能不能自己恢复
1、可以通过戴框架眼镜直接矫正500度，视力也能达到标准的视力；2、不愿意戴眼镜，可以采用戴隐形眼镜的方法，也是相对比较简便，能够起到矫正视力的作用；3、可以考虑手术的方法来直接去掉近视的度数，500度的度数也可以恢复。
24周岁,近视500度,通过何种方法可以通过双侧裸眼4.8以上的视力要求?飞 ...
要达到双侧裸眼4.8以上的视力要求，可以选择以下方法：1.飞秒激光近视矫正手术：飞秒激光手术是一种现代高端的近视矫正技术，可以快速、准确地矫正屈光度问题，通常可以取得很好的矫正效果。但是需要选择正规的眼科医院进行手术，并在手术前进行详细的检查和评估，以确保手术的安全和有效性。点击进一步了解详情...
近视眼怎么自然恢复
恢复方法 1.如果是近视眼希望通过训练恢复并且无近视以外的眼疾，眼睛是500度以下的可以继续向下看，500度以上训练时候注意力度一定要轻柔。2.训练时候注意用眼的力度要轻柔。3.如果是正视眼（没有近视的正常眼睛）就不用欠矫100度的眼镜，得改用老花（也叫远视镜片）100度的，（雾视法），平常生活中...
近视500度能恢复吗
首先，如果排除假性近视的可能，500度近视就是真性近视了，真性近视一旦形成后是无法恢复的，500度近视是高度近视，虽然高度近视无法恢复过来，可是人们还是能够拥有正常的视力，目前治疗近视的方法就是让患者重新获得正常视力，能够减少视力模糊的情况。其次，对于近视矫正，主要有佩戴眼镜和做近视手术这两种方法...
500度近视恢复方法
500度近视属于真性近视，此种近视的病理状态通常无法恢复，只能使患者的视力得到恢复，可以采用以下几种方法进行恢复：1、物理矫正：患者通过框架眼镜、隐形眼镜，可以使500度近视恢复到正常视力。对于青少年而言，医生推荐使用角膜塑形镜，即OK镜改变角膜弯曲程度，白天摘掉眼镜之后，可以使患者获得比较好的矫正...
近视眼500度,还可以治好吗
500度的近视属于真性近视，这种情况是不可能恢复正常的。对于已经出现的近视，只能通过各种矫正的办法提高视力，比如框架眼镜或者角膜接触镜还有近视眼激光矫正手术，近视眼手术，就是利用准分子激光，对角膜瓣下基质层进行屈光性切削，从而降低瞳孔区的角膜曲率，使外界光线能够准确在视网膜上聚焦成像，最终达到...
500度近视眼恢复方法
500度近视没有办法完全恢复到正常状态，目前临床上，通常是通过各种干预手段，使500度近视眼视力恢复至正常，从而提升患者视觉质量。对于500度近视矫正，可以通过以下几种方法：一、非手术方法：1、框架眼镜：已经有几百年历史，可以较稳妥地将患者视力矫正到正常范围，缺点是需要配戴框架眼镜，有时会影响...
500度视力恢复方法
500度视力属于中度近视，近视就是眼睛在放松状态下，平行光线进入眼睛，聚焦点落在视网膜之前，导致视网膜上不能呈现清楚的图像。目前能够恢复视力的方法主要有这些：1、自我调节治疗：平时可以养成良好的用眼习惯，避免在光线过暗的环境下看书，避免长时间看电子产品，用眼时间过长时，可以做眼保健操来缓解...
500度左右的近视可以恢复一些么
如果是真性近视的话，是恢复不了的。未成年人可以通过佩戴角膜塑形镜矫正，晚上佩戴8小时，白天恢复正常视力，并可有效控制度数发展。成年人可以通过近视手术的方式矫正，随着技术的发展，近视手术也是趋于更加安全的方向发展，近视手术只是对角膜的不同层次进行激光削切，对眼球内其他组织没有任何影响。
