要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。
劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。
为什么劈叉劈不下去的原因?
因为皮肤下去,说明你平时缺乏锻炼,因为这个东西不是说你想每天就能劈下去的,因为这个是经过长时间的努力和锻炼,才能做到劈叉劈下去为什么劈叉劈不下去的原因?因为皮肤下去,说明你平时缺乏锻炼,因为这个东西不是说你想每天就能劈下去的,因为这个是经过长时间的努力和锻炼,才能做到劈叉劈下去的,这个不是任何人都能劈叉了...
上跳舞课,竖叉下不去,有什么劈叉好方法可以下去?
2.甩腿。右手扶着栏杆或者别的，使劲儿把左腿往头顶上踢，然后随着惯性下来后再努力向背后抬，就这样一前一后的甩，腿尽量伸直。然后换腿继续，每条腿甩10次，挺费力地。3.压腿。由于寝室是上下铺，我在下铺，直接把一条腿搬到上铺的边缘，然后使劲儿压。如果刚开始够不到，就在那个上铺的梯子上，...
我很喜欢芭蕾舞,但是我连劈叉都劈不了。怎样才能劈下去呢
2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往...
...每天坚持拉韧带可是横叉还是压不下去痛死了离地还有10多厘米_百度...
3.练习拉韧带。每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月...
我是一个十四岁的女孩,练劈叉一个月了,但总是差一些才能下去,求一个练...
一般来说就是踢腿加压腿，循序渐进。有的人因为练这个比较晚，筋骨已经发育成型，就会卡住很难提高，想快速提高就得用“硬上老虎凳”，但这个很痛苦，虽然你说不怕疼，但还是量力而行：把腰靠到墙上，后面再放一个很大的实心球，很硬，顶着你，然后往那一坐硬搬，两个人，一人（抓住）一个脚，...
为什么我劈叉总是有点下不下去。
光靠身体的重力无法压下去了，需要依靠外界的压力。体操舞蹈班上有教练帮助往下压，但如果自己一个人练，就需要找点辅助工具。你可以在墙上装一个舞蹈练习的把杆，在下面劈叉时候，用手抓住头上的把杆用力往下压。如果是练横叉的话，还有劈叉机器你可以购买。用这个机器我横叉可以超过180。
怎么劈叉劈下去。。。身子硬
要先做拉伸然后劈叉能容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法，在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸，能够达到舒筋通络和促进血液循环作用，同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢，可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带疼痛和损伤。做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力...
为什么我压劈叉老是压不下去?
踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:1、起腿要轻腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下...
劈叉还差十公分下不去怎么办?
劈叉还差十公分下不去。可以狠狠心，来一次狠的。也可以慢慢磨，需要好几天时间。
如何学会劈叉
在自己感到不是很疼的情况下就能继续训练了。轻微拉伤，伤后24小时后可做冷热敷并加以按摩，时间为20~30分钟，2~3次可缓解疼痛，按摩后可贴膏药，大概7至10天疼痛完全消失，如果拉伤较为严重，已经影响正常的生活，建议去医院检查、拍片子。劈叉的训练是需要有计划进行的，每天一点点进行训练能很好的...
