锻炼几天肌肉突然没有紧绷感了，是否正常？
最近感觉自己要减肥了，拼命锻炼，锻炼前两天全身肌肉充满紧绷感，而且酸痛，感觉还挺爽的，最近这两天这种感觉越来越小了，几乎没有了，不知道是否正常，现在20斤的哑铃，双手40斤做大飞鸟，一组做50个，然后休息10分钟再做，三组下来，一点劲都没有了，可是没有最初那几天的那种肌肉紧绷感，如果没有紧绷感还能达到锻炼肌肉的效果么？
那这么说我现在就属于已经过了疲劳期了，没有酸痛感是正常的吧？
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
在持续锻炼一段时间之后，肌肉会逐渐的适应外物的压力，完全适应之后肌肉就不会出现紧绷的感觉，这时需要加大负荷继续锻炼，或者保持当前的进度，继续锻炼！
健身一个星期后肌肉没有酸痛感了,肌肉得不到刺激了怎么办?
lz没有酸痛感是好事，酸痛感是因为你长期没有运动而导致的肌肉酸痛，是正常现象，如果你很久没有运动建议你运动后多多放松肌肉，这样就不会有酸痛感了，例如你跑步，跑完后可以自己拍打大腿及小腿部位，这样明天一大早起来就不会感到酸痛。如果你长期锻炼是肯定没酸痛感的，这也是正常现象，而且是好现象，...
为什么运动一段时间后 身上的肉变松了。。很软。。就跳一下肉都会抖的...
通常皮肤愈黑,不常运动,但身体却很结实的人,表示脂肪堆积的情形也很严重,由于是肺虚的体质,使大多垃圾的含水量偏低。因此,在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。原来很结实的部位,开始渐渐变得松软,最后再逐渐瘦下去。所以不必担心，一直坚持运动下去，对你的身体会大有益处。
练了肌肉之后有点发胀的感觉,练完了之后过了一下就不酸了也不涨了,这 ...
力量训练完，肌肉部位会绷紧状态，绷紧状态就是有效果。 练完之后休息肌肉就会慢慢恢复，这是正常。 追问： 谢谢，还是就是听网上说锻炼之后要休息，怎么看出来休息够了呢？ 回答： 你只要感觉肌肉没有疲惫感就是休息好了。 追问： 但是肌肉绷紧了之后过一下就没有疲劳感了啊！ 回答...
健身完之后泵感很快消失,正常吗?
正常，你说的是紧绷感吧？这是肌肉充血的状态，要是一直这样就不正常了
健身房练完为什么肌肉没有紧绷感
是的强度不够，练肌肉你不要做每组12个的重量。下次再做的时候就做每组3--5个的重量。多做几组。约8组吧，往后再加组和加重量。这样就能刺激肌肉了做完就会有酸涨感了。
我刚健身过后的话锻炼的部位肌肉是紧绷的,过几个小时后就是平时放松时...
之所以肌肉会紧绷是因为你锻炼的肌肉受到刺激进入充血状态，和你小弟弟勃起是一个道理，锻炼后再次松弛这个属于正常现象，不必担心 希望帮到你
锻炼完以后没有感觉肌肉紧绷
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
我锻炼肱二头肌前几天会感觉到肌肉紧绷,为啥时间长了肌肉不紧绷了?
前几天是因为肌肉突然收到过量的刺激产生撕裂充血，所以会感觉到紧绷 时间长了·相对肌肉对重量的适应及恢复！ 也就是肌肉增长的过程
练完肩没有一点酸痛感是怎么回事?
可是过了两天再去锻炼，发现酸痛感没有了，至于后面连续锻炼好几次，依然没有什么酸痛感，开始心灰意冷，慢慢的三分钟热度开始消退……其实在锻炼的过程中，肌肉已经适应了锻炼的强度，这时候需要调整一下运动强度，或者改变一下运动模式，才能达到进一步的酸痛感。一种叫做乳酸堆积酸痛，一种是延迟性酸痛...
健美锻炼时,同样是在做运动,为什么有些人的肌肉很坚硬,而有些人无...
朋友，你好。肌肉紧与松，跟肌肉的质感有关系。经常运动的人，肌肉的脂肪含量低，也可以说是皮脂低，运动时肌肉容易充血，很容易就有紧绷的感觉。而运动较少或者肥胖的人，脂肪含量高，肌肉没有得到充分的刺激，也就有松软的感觉。有氧运动跟无氧运动最好是兼顾锻炼。有氧可以是：跑步、打篮球、跳绳等...
