我太瘦了。。想长胖点，请问有什么快速的好办法没？

我是男生，太瘦了，身高174CM，体重才勉强100斤。。力气也不是很大
平时出去玩，朋友总我说太瘦了。。我觉得好丢脸哦。。女朋友也没有。。
平时我吃饭吃不了多少就饱了。。太瘦了没有阳刚之气
所以向大家求助，你们别笑话我。。
最好讲点实际点办法，不要复制答案。。

1.一定要早起，7点左右吃早饭，牛奶鸡蛋馒头面包随意选，早饭要吃好。

2.规律睡眠，不要熬夜。晚上11点之前一定要上床，因为晚上是长身体最好的时候。最好睡前半小时喝杯牛奶。

3.夏天容易没食欲，那可以多吃些开胃的水果蔬菜。其实炖品对长身体很好，像骨头汤排骨汤，鲜鱼汤，鸡汤之类的。多让妈妈做给你吃。比一些油炸的什么肉类要有营养的多。

4.吃饭不在于多少，要看吃的东西。尽量选有营养的东西。其实你跟减肥的人食谱倒过来就好了。。。吃甜食，淀粉，脂肪类，如果晚上吃肯定会长肉。。。不过不太健康，算了

5.哦，坚果蛮好的。热量高，又对身体好。垃圾食品就算了。。。

6.男生要有力气，多做运动啊。跑步跑起来，俯卧撑撑起来，不要懒。。。有了肌肉比一身肥肉要好得多

7.不要抽烟喝酒，那些都是坏东西

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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