要是你只是追求肌肉大，做高位俯卧撑（脚放在高于地面的地方）比较好，一组30个，完成4组就够了，具体脚放多高看你身体的能力，越高越吃力，需要注意一点的就是做的时候要慢起慢下，因为你追求的只是肌肉的大小，慢起慢下可以充分刺激肌肉，身体尽量要伸直，宁愿少做一些也不能投机取巧；
如果有工具器械的话也可以做引体向上，但我觉得尽量不要依赖工具的好，那样太麻烦而且不能随时随地做，高位俯卧撑完全可以符合你的要求了，要是你能倒立完成120个也是个强人了！
时间：16点~~18点是健美运动员的最佳时间，注意，不管在什么时候，都不可以过于接近吃饭时间，最好隔1~~2小时
上身最好能加上仰卧起坐，引体向上
做俯卧撑运动需要注意时间段么?
在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。早上做，容易导致肌肉损伤！希望能帮到你！
俯卧撑什么时间做最好
一、做俯卧撑最佳时间做俯卧撑的最佳时间，就是在每天的15-17点，无论男女。15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加，最适合进行运动。二...
做俯卧撑锻炼, 锻炼时间在哪个时间段合适?
您好，根据我的个人经验俯卧撑一般适合在下午五点后之八点之前做比较合适，您可以自己去尝试一下，早上七点左右做俯卧撑的疲劳度会比较多，而且做的次数也不多，而下午或晚上做的话次数相对较多，而且疲劳度增加的也没有那么快，而且早上做的话血液温度还没有提升相应的温度，肌肉关节也没有舒展开，这样...
做俯卧撑在一天中什么时间段做效果最好?
我每天下班之后都会回家健身，做俯卧撑也是其中的一项，俯卧撑可以锻炼一个人的胸肌以及肱二头肌，还可以提升一个人的核心力量，微博称是可以锻炼全身的一项运动，而且不需要器材在哪里都可以进行，按照人体的生物钟，最佳的要求是在每天的七点到九点，因为这个时间段身体处于兴奋状态，而且食物已经消化殆尽，...
在什么时间段做俯卧撑最好??
健身最佳时间段是：上午的九点到十一点，下午三点到五点，晚上是七点到九点半！建议晚上重点练习俯卧撑，这样肌肉可以得到充分的休息，有利于肌肉的增长！
我想每天做俯卧撑,没天做多少个最好,什么时间做?
早上50 晚上50 保你胸大大大
每天做俯卧撑锻炼手臂肌肉!
锻炼的最佳时间是下午四点左右，延长的话就是下午四点到晚上八点之间进行锻炼最佳。锻炼出肌肉，俯卧撑一百个是不够的，而且俯卧撑有很多种，变着做，可以锻炼的更好一点。俯卧撑：普通俯卧撑（胸肌中部，小臂，三头），三组，每组30个。脚部搭高俯卧撑（上胸肌，小臂），三组，每组30个。窄距离俯卧撑...
每天什么时候做俯卧撑练肌肉最快?
下午3，4点的时候。俯卧撑就算长肌肉，练到的也就是三头跟胸肌。
俯卧撑什么时候做最好一天做多少俯卧撑最佳
1. 俯卧撑最佳锻炼时间 早晨9:00至10:30，此时间段为饭后2小时，人体新陈代谢较快，进行适量俯卧撑可促进消化，增强活力。下午3:00至6:30，人体体力充沛，进行俯卧撑有助于提高血液循环，增加肌肉弹性，有利于保持身材和激发潜能。2. 每日最佳俯卧撑数量 建议每日进行120至150个俯卧撑，分为三组，每组...
俯卧撑什么时间做效果最佳
一方面是“锻炼时间点”问题：什么时候练俯卧撑比较好？即一天中哪个时间点健身，锻炼效果最好。相关研究表明，从下午3点到晚上7点之间，是一个人身体状态的高峰期，力量、反应能力、柔韧等各项指标都处于最佳状态。理论上，这个时间点锻炼最好。但这只是理论，因为每个人的情况都不同，即便是同一个人，...
