最下面两块腹肌不明显,有点皮下脂肪,如何练?
少吃点油的东西，建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有...
肱二头肌体积不明显怎么办?
6、肱二头肌和肱三头肌一起练 除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使觉得已经为肱二头肌付出了100%，它们得到的却只有80%。如果每次只练一个部位，那将得到更好的震撼性刺激效果。7、哑铃弯举 哑铃...
怎么让肱二头肌上的青筋明显显示
两个方法 一就是让二头肌局部充血 这样就会显示出来 还有就是 让自己身体体脂率下降到一定程度 也会显示出来 建议方式1
为啥我的肱二头肌和肱三头肌看不出肌肉的轮廓呢?
很明显首先最终要的一点你才练2个月不好出效果的，还就提高训练强度，还的多补充蛋白质，3分练，7分吃啊，不要天天练同一部位的肌肉，那样肌肉会涨的慢，练一天，第2天就换个部位练，让肌肉休息48小时，关键是科学合理汗水和时间
如何降低皮下脂肪,让肌肉显出来?
多做胸部训练。方法如下：平卧举：起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转...
什么我自己看我的肱二头肌很大照镜子看就没那么大?
这就是距离问题了，你自己的眼睛和你的手臂肌肉距离不过就20里面左右，而且自己看自己手臂时候眼前就只有手臂没有其他参照物 所以会感觉肌肉很大。照镜子时候一是距离远了，而是有自己整个身体作为参照物了，所以肌肉就显得没那么明显了。
肱二头肌看起来平平方方的长在一起,请问如何练成圆形的肱二头肌
简单的说 没有肌峰 想练出肌峰么 每次训练都要充分力竭（保障第二天连一半重量哑铃也拿不起来的程度）上更大的重量 加强顶峰收缩 进行静力训练 加强蛋白质摄入
二头肌练习的疑惑
向上弯举,至肱二头肌完全收紧,稍停。然后缓慢还原,练习时身体不要前后晃动,不要借助惯性力。即使有意借力,幅度也不能太大。负重大时到最低点手臂不完全伸直,以防肘关节受伤。 2、哑铃坐姿交替弯举 主要是雕塑和分离肱二头肌。交替练可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。 作要领:坐在凳端或垂直靠背凳上,...
为什么我一直锻炼,但肌肉看上去没什么变化
6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则...
为什么我的肱二头肌肉变得很大,很宽,而不是很高
需要调整一下训练动作，呵呵，首先是多做点小重量多组数的训练，拉型，二来多做做双臂支撑在物体上然后用杠铃做的曲臂弯举，这个动作可以很好的练出二头的高度，或者说峰度。
